1、少吃甜食
长时间吃甜食，很容易导致身体内摄入过量的糖分，从而导致胰岛素水平提高，这样一来容易促进乳腺癌发生。所以说，平日里女人们要少吃甜食，比如说蛋糕、糖果等，要注意忌口。
2、少吃高脂肪食物
女人们平日里进食要选对食物，比如说少吃高脂肪的食物。这类食物会让月经初潮时间提前，从而增加乳腺癌发病的风险。另外，高脂肪类的食物，经常吃的话，容易诱发肥胖。而且肥胖人群体内存有大量的脂肪，这些过剩的脂肪可转化为雌激素，使得乳腺组织对雌激素更加敏感，让女人们更容易患上乳腺癌疾病。
所以说，为了预防乳腺癌，建议女人们要少吃肥肉，尤其是红烧肉、梅菜扣肉等菜肴要尽量少吃。平日里做菜少采用油煎炸的烹饪方法，这样做出来的菜肴非常油腻，吃多了也容易发胖的。
3、让身体动起来
平日里女人们要坚持锻炼，不要整天坐着或者躺着，尤其是更年期女人，已经差不多绝经了，更容易患上乳腺癌。建议更年期前后的女人们，要坚持每天运动半个小时以上，能够使得乳腺癌的发病概率降低百分之六十。
所以说，更年期女人们应该每天按时散步、练习瑜伽，最好做好运动计划，每天按照计划运动锻炼身体，慢慢养成了习惯，就可以坚持下去了。
预防乳腺癌吃什么食物？
1、菜花
菜花这种蔬菜中含有类胡萝卜素、多酚、维生素C，这些营养物质摄入体内之后，有助身体抗癌。经常吃菜花，可以降低女人们患上乳腺癌的概率。
2、西红柿
这种蔬菜很多人也把它当做水果一样吃，其营养价值和药用价值都非常高。这种食物富含能够减低患癌几率的胡萝卜素，还含有能够增强个人免疫功能的维生素，帮助女人们强身健体，降低生病的风险。
3、紫甘蓝
这种蔬菜要多吃，因为其含有大量能够起到抗癌作用的花青素，担心被乳腺癌盯上的话，建议日常要多吃紫甘蓝。可以直接炒着吃，也可以切成细丝，制作成蔬菜沙拉食用。这种蔬菜富含维生素，多吃还能够为身体补充营养物质，因此，建议女人们要多吃一些。
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