宝宝白天睡得少晚上睡得好吗

时间:2024-04-14 17:29:15 教育 我要投稿

  宝宝白天睡得少晚上睡得好吗?

宝宝白天睡得少晚上睡得好吗

  为什么困得不行,就是不睡?

  其实这正是白天不睡惹的祸。

  如果白天宝宝活动量大而没有得到充分的休息,大脑会分泌一种叫皮质醇的压力激素,导致孩子神经更加兴奋,即使非常困倦,但大脑中枢无法放松下来,导致晚上入睡困难,即使睡着也容易频繁醒来。

  所以,白天睡觉并不会影响晚上睡觉,反而还有促进作用。那些因为晚上宝宝不睡觉,克扣宝宝白天睡觉时间,很可能陷入恶性循环哦。

  白天应该怎么睡?睡多久?

  0-1个月

  新生儿,每天除了吃就是睡,或者一边睡一边吃。所以这个阶段只需要让娃想睡就睡。

  当然,找到宝宝睡觉和吃饭的间隔规律,可以帮助他吃的饱更睡得好。因为有些宝宝力气不足,吃半天还没吃饱就累得睡着了。

  所以在娃吃奶时,要注意他每次吃奶的时间,和下次吃奶的时间间隔,如果太短,下次就在宝宝吃奶时,摸摸他的后背和脚心,让宝宝保持清醒,多吃一些。

  一般,母乳喂养一次吃20-30分钟就够了(一边10-15分钟),每2-3个小时吃一次。

  1-3个月

  白天可以睡4-5次

  白天总共睡7-8个小时

  6到8周开始,你会发现,宝宝醒着的时间慢慢变长了。他会一次性睡长点但睡的不那么频繁了。

  虽然宝宝睡觉时间不固定,但可以培养宝宝在两次睡觉间隙,玩一会,形成吃-玩-睡的规律睡眠形式。

  3-6个月

  白天小睡3次左右

  白天总共睡5个小时

  这时候可以有意识的建立起宝宝的睡觉规律,比如早上睡个回笼觉,中午午睡,下午3-4点小睡一下。

  不用一次睡太久,醒的时候多陪宝宝练习翻身,扶坐等大动作练习。

  7-12个月

  白天固定为2次小睡

  白天睡觉时间2-3小睡

  大多数宝宝的小睡会减少到一天两次,上午一次、下午一次。

  注:以上是参考值,在遗传因素的影响下相差一两个小时是正常的,但是如果跟标准值相去甚远,就要考虑是不是睡眠不足了。

  怎样让宝宝顺利进入小睡?

  有些新妈妈会说,宝宝白天特别不爱睡,很难哄。

  很多原因是家长没有观察到宝宝的入睡信号,或者把宝宝逗弄得过于兴奋,错过了最好的入睡时机。

  其实对于宝宝来讲,觉醒时间太长就是过度疲劳。

  不同月龄的宝宝正常醒多长时间呢?熊妈整理了一个大致的表格,供大家参考。

  参照每个月龄宝宝应该醒着的时间,结合自己宝宝的情况,及时哄睡,切勿让宝宝出现过于兴奋疲劳(overtired)的情况,因为这样宝宝不光会难以哄睡,而且就算睡着也会因为睡前过于兴奋紧张而很难睡长。

  首先观察宝宝的入睡信号:打哈欠,揉眼睛,抓耳朵,挠脑袋,脾气变大,尖叫,烦躁不安,这都是困倦的信号,发现这些信号的时候,就应该停止激烈的活动,安静下来并且准备哄睡,千万不要等到宝宝困得大哭的时候再哄睡,这个时候已经太迟了。

  掌握这个“已经困了,但是没有太困”的时机是有点技巧的,每个宝宝都不一样,但是只要你注意观察,多尝试,你会越来越了解你的宝宝困倦的状态。

  小睡也需要睡眠程序,可以换个尿布,安静下来,带到光线比较暗的房间,打包裹(看月龄),抱着听一段舒缓的音乐或者白噪音,大了可以讲个故事,然后开始睡觉。

  每次都坚持一定的顺序,宝宝会领会做这些之后就是要睡觉了,时间长了也会开始自动合作的。

  当然,如果不小心错过了“疲倦期”,就不要再强行哄睡,也不要继续逗哄。先营造安静的环境,想办法让兴奋、烦躁的孩子安静下来,不多久下一个“疲倦期”就会到来。

  要不要严格控制白天小睡的时间?

  严不严格其实还是看你自己的养娃风格。

  严格规定时间的好处是,作息比较规律,但是机动性很差,万一某一天比较特殊,需要出门什么的,宝宝会比较闹。

  如果你不严格规定时间,那就要辛苦点,时刻注意宝宝的困倦信号,对你家宝宝这个时候大概多长时间就会困倦心里有数,在他困倦的时候能够及时哄睡。

  一般来说小月龄的宝宝可以比较严格一点,越大就可以越宽松一些;脾气大的宝宝需要严格一点,脾气温和的宝宝可以宽松一些。

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