准妈妈在外面就餐时要在注意什么
不同的餐馆，需要注意的点有所不同
火锅：要把肉涮熟再吃，防止肉里的弓形虫的幼虫，未熟的肉食用后易受到感染。
川菜：川菜很多都是辣的，建议孕妈咪少吃一些较辣的菜，以免刺激肠胃、引起便秘等。
韩式料理：不要经常食用以人参为原料的炖品;有些种类的石锅拌饭上面会有一个没有煎熟的鸡蛋，要嘱咐服务生把鸡蛋煎熟。
日式料理：避免食用生鱼片等未经加热处理的食物;海鱼虽然含有-3脂肪酸，对宝贝神经发育有好处，但是海鱼体内可能会含有汞，不宜多吃。
西餐：在点猪排或牛排时，要吃十成熟的肉食，尽量不要蘸取太多的调味品。
家常菜馆健康点菜
餐馆的炒菜一般油放得较多，各种调味料用量也多，对孕妈咪的健康不利，尤其是下肢浮肿的孕妈咪更要降低盐的摄入量。在点菜时，避免点油腻或油炸的菜肴，如 水煮肉等。点菜时，记得嘱咐服务生尽量少放油、盐、糖，肉菜尽量不放味精和香辛料，因为有一些调味品里面可能含有不适合孕妈咪食用的成分。应叫些豆腐、青 菜或水果沙拉等，清淡的菜式才是孕妈咪的最佳选择。
点菜时最好不要点肉类凉菜，这类食品在加工、运输及储存过程中容易受到甲型、戊型肝炎等病毒和伤寒、痢疾等细菌的侵袭。
要避免生的海鲜，如生牡蛎等。这可能是细菌的来源，会对你未出生的宝贝造成伤害。
孕妈咪此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么，而应该从营养的角度出发来选择食物，降低对口味的要求。
餐后甜点
饭后甜品尽量不要吃甜腻的点心，应清淡适宜。有一些自制的冰激凌或者小点心里面可能有生鸡蛋，要谨慎选择。饮品
在餐馆就餐觉得营养不足时，可用牛奶、酸奶、蔬菜汁、纯果汁等补充缺乏的营养，但不要点可乐、汽水等碳酸饮料以及含有咖啡因、酒精的饮料。孕妈咪最好避免喝酒，因为酒精会把铅从骨骼中动员出来，影响胎儿的生长发育。
环境卫生
尽量选择环境干净、卫生的餐馆。如果餐馆的卫生不达标，或者同时就餐的人过多，容易被各种传染病病原所侵袭。
要注意餐馆地面有无水迹、油迹以及障碍物，以防滑倒、刮伤。
就坐时尽量不要坐在人员走动频繁的地方，以防烫伤、碰撞。
准妈妈在外面吃饭吃什么
如果卫生条件好的情况下还是不会染病的。做为怀孕有了宝宝期间的女性，还是建议自己做的饭菜来得更新鲜和安全的，另外，子宫肌瘤的人是可以吃枸杞子这味中药子的，并无不佳影响。尽可能在家里吃一些良好的食物，有子宫肌瘤的人可以吃枸杞子这味中药。怀孕有了宝宝期间的女性的饮食要均衡，萦素搭配得当，不要挑食。
备孕时的一些禁忌是什么呢?
1.不要过量吃腌制食品
有很多的女性喜欢吃腌制食品，但要提醒大家的是，如果腌制的食品味道诱人但是其含有苯并芘、亚硝酸盐等，吃多了百害无一利。
2.不要吃一些过敏的食物
有些女性朋友是有过敏情况存在的，如果吃了过敏的食物就会导致流产，早产，或者直接导致胎儿畸形的情况，所以说不光是为了自己还是为了宝宝，备孕的时候一定不要碰一些容易过敏的食物。
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