孕期如何让准爸爸成为“暖男”?

时间:2024-04-27 16:13:33 教育 我要投稿

  为准妈妈测量宫高

孕期如何让准爸爸成为“暖男”?

  从下腹耻骨联合的上沿至子宫底间的长度为宫高,宫高随着孕周的增加而增加,从20周起一般每周增加1厘米。通过测量子宫底高度可以比较准确的判断胎宝宝的生长发育情况。在家里,最好是让准爸爸来帮助准妈妈测量。

  测量时,准妈妈需要排空小腹,让准妈妈平卧于床上,两腿放平,腹壁放松。准爸爸拿好软尺,将软尺的一端放在耻骨上联合上缘,一端放在子宫底顶端,测量这一段的弧形长度。软尺要紧贴腹壁皮肤。

  在怀孕20-24周的时候,子宫底平均每周增加1厘米。到孕34周以后,增长较慢,平均每周增长0.8厘米,孕40周时,子宫底的平均高度为34厘米,一般从怀孕20周开始,每4周测量一次,怀孕28-35周每2周测量1次,怀孕36周后,每周测量1次,测量结果画在妊娠图上,可以观察胎宝宝的发育与孕周是否相符。

  和准妈妈一起运动

  随着胎宝宝逐日成长,准妈妈的身体负担也会越来越重,会出现很多身体上的不适,比如腿部浮肿、腰酸背痛、便秘等,这些生理上承受的压力还会引发准妈妈情绪的不稳定。在生活中,准爸爸不仅要留意准妈妈的这些变化,还应该帮助准妈妈进行调节,比如可以做一些适量的运动:散步、孕妇体操、跳舞、慢跑、游泳等都有利于准妈妈的健康,有准爸爸的陪伴,不仅能起到一定的监督作用,还能让运动达到更好的效果。

  除了陪准妈妈做这些普通的运动外,还可以和准妈妈适当的做双人瑜伽,夫妻两人合作锻炼,会让准妈妈身心更加放松,有针对性的动作还可以帮助准妈妈锻炼全身肌肉的协调性和柔韧性,减缓身体的不适感,利于将来的分娩,此外,也有利于促进双方之间的感情。

  理解准妈妈,让她有个好心情

  早孕的反应通常会让准妈妈们食欲下降,情绪低落,还容易因为一些小事而发怒,所以,除了保证准妈妈有充足的营养和睡眠,作为准妈妈最亲近的人,准爸爸这时候应该做大量的工作去关爱准妈妈。

  准爸爸要注意自己的行为举止,避免给准妈妈不良的刺激,以保证准妈妈的情绪与心理处于最佳状态,这样也有利于准妈妈于胎宝宝的交流沟通。

  同时,准爸爸也要表现的更宽容,要原谅准妈妈偶尔任性、发脾气、情绪忽好忽坏,不要为了一些鸡毛蒜皮的小事与她争吵,即使是准妈妈做错了事情,也要心平气和的与她交流。

  千万不要小看这些行动,它能避免准妈妈生活在愤怒、惊吓、恐惧、焦虑等不良情绪的阴霾中,同时帮助准妈妈克服早孕反应,让她轻松的度过孕期。

  给准妈妈做做按摩

  准爸爸可以学习几招按摩的方法,为准妈妈做做按摩,因为准妈妈经常会感觉到腰酸、腿疼、肩周乏力,有时还会出现下肢水肿的现象,通过按摩可以缓解和预防这些情况的发生。准爸爸可以在每晚临睡前帮助准妈妈按摩肩部、咬贝齿、小腿和脚。一定要掌握好力度,尤其是在按摩腰背的时候,其实只要轻轻揉揉就可以让准妈妈感觉到舒服。在安抚下,准妈妈会消除心里的紧张感,放松自己,心情也会更加的平和、甜蜜。

  小辰在这里还要再说一句,既然准妈妈已经怀孕了,需要更多的应该就是准爸爸的陪伴与呵护,所以,只要准爸爸做好以上这四点,不仅在帮助准妈妈在孕期拥有一个好心情的同时,还能增进夫妻间的感情。

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