孕初期不宜多走路
怀孕的前三个月是非常特殊的时期,胎儿不稳定,稍不注意就可能会发生意外。此时要多休息,少运动,更不要多走路,给胎儿一个稳定舒适的发育环境。
Tips:此时在保证没有出血的前提下,可以在宝爸的陪伴下适当的散步,但如果孕妈感觉疲劳,要马上停下来,找离身边最近的凳子坐下歇息5~10分钟。
孕中期适当增加运动量
孕初期不宜多运动,但是随着胎儿发育,到怀孕16周开始是可以多走路的。不过需要注意时间最好是在10点至下午2点之间,这是腹部状态最稳定的时间,孕妈也可以根据自己的情况调节,切记在紫外线强烈的天气和刚吃饭后最好不要散步。
Tips:每次散步时间也不宜过长,30分钟左右就可以了。
孕晚期适当的运动可以有助顺产
到了孕晚期走路虽然是可以有利于顺产的,但是走的太多也是会增加孕妈宫缩,导致胎儿早产的可能的。因为孕妈要注意走路的姿势和时间,走路时要展开胸部,看着前方走路,不要低头散步,这样会增加颈部和肩部的压力,导致身体酸疼。
当然如果是有特殊情况的孕妇,比如前置胎盘的,不管哪个时期都不要多走路,尽量卧床休息。
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