低盐饮食
盐会加重水肿症状,因此孕妇日常要控制盐分的摄取,每日摄取量在12克以下。而已经水肿了,食盐每日应该限制在5克以下,还应少吃腌制类食物。
多休息
有研究表明,人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少,水肿自然就会减轻。因此水肿的孕妈妈日常要注意休息,休息时最好采取左侧卧睡姿,减少血液回流的阻力,有助于缓解水肿的情况。同时还应注意保暖让血液循环畅通、气息顺畅,消除体内水分的积存。
穿宽松的衣服
太过紧身的衣服会导致血液循环不畅,从而加重水肿的情况,因此水肿的孕妈妈穿着一定要宽松,不能穿紧身衣裤,鞋子也应选择大一码的,这样穿着会更舒服,也更方便出行。
适量的运动
合理的运动可以帮助血液循环加快,从而缓解水肿情况。因此身体状况允许的准妈妈,可以适当做些散步、游泳或上下台阶等可以锻炼腿部肌肉的方法。同时运动后晚上按摩下腿或手也有助于水肿的减轻。
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