不同孕期出游指数
怀孕0—12周孕早期
出游指数★☆☆☆☆
孕早期是胚胎发育的关键时期，也是致畸的敏感期，要特别注意避免病毒感染，避免有毒有害环境因素影响。怀孕初期最容易流产，准妈咪应特别小心避免用力的动作，也不要过度疲劳。这个时期适量的运动有助于促进血液循环，增强心肺功能，放松心情，例如动作轻缓的舞蹈、步行等。
建议出游范围：极短程出游
TIP：如有先兆流产症状的孕妈咪，建议听从医嘱卧床休养，不可以冒然出游。
怀孕13—27周孕中期
出游指数★★★★★
在怀孕13-27周，孕妈咪发生流产的危险性比较低，孕早期的一些不适症状通常在此时消失，可以说是孕妈咪在整个孕期中度过的最稳定、安全、舒适的时光。处于这个时期的孕妈咪可以把握机会放飞自己的心情。适度的运动可以帮助孕妈咪控制体重，对胎宝贝的健康发育也好处多多。
建议出游范围：中途成熟景区旅行
TIP：尽量不要享受海水浴。因为海水温度较低，孕妈咪身体受凉后，子宫收缩，不能够提供适合胎儿的环境，容易发生意外。
怀孕28周后孕晚期
出游指数★☆☆☆☆
怀孕的最后3个月，孕妈咪容易发生早产和其他一些特殊情况，如：出血、破水等等，不适合长途旅游了。不过，适量的运动有助于胎宝贝平衡功能的发育，所以在这个时候，尽管你的身体已经很重了，但也不能放弃运动。
建议出游范围：极短途旅行
TIP：此时不要长途旅游了，除非有很特殊的情况，而且还必须请示你的医生。目前，多数航空公司规定怀孕36周以上的孕妈咪不得登机旅行。
出游前的准备工作
一、制定合理的旅游计划
行程安排：以放松心情为目的，不宜让孕妈太疲劳，影响精神。
不宜：不宜参加行程紧凑的旅行团
适合：定点旅行、半自助式的旅行较适合
二、出发前必须查明旅游地区的天气、交通、医疗与社会安全等状况
若没有把握，不去为宜。尤其是医疗方面的知识，尽量选择附近半个小时内可以达到医院的景区，以免意外发生。
三、孕妇出游物品清单（参考）
TIPS：出门游玩必不可少的就是药品，这些药物都是以便不时之需的，发生出血破水或宫缩等早产现象，应及时入院检查，不可随意服用药物缓解病情。
出游途中的注意事项
途中要有人全程陪同，孕妇出门、或景区游玩时千万不要一个人，必须要有人陪伴照顾，以防当你觉得累或不舒服的时候，可以照顾你，或视情况改变行程，这样才能有个安全快乐的旅行。孕妇每天的行程都需要随时受身体的影响，所以自驾游更好些。
运动量不要太大或太刺激孕妈出门在外需要提防早产或破水，如果真的发生了会很麻烦。
不宜参与的运动：过山车、海盗船、潜水、冲浪、滑水等剧烈刺激的项目，如果刺激过大有可能导致流产。
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