第一件事情就是孕妈妈不仅要学会数胎动还要每天都坚持。
每天分为三个时间段数胎动，例如：早上8点数一次，中午12点数一次，晚上8点数一次。每次数胎动的时间需一个小时，并记录在笔记本上。
数胎动的时间可以根据自己哪个时间方便来定的。将三次胎动的次数相加，再乘以4，就能得到12小时的胎动次数了。如果12小时胎动小于10次的话提示胎儿在宫内缺氧，需要去医院进行吸氧和胎心监护。如果是大于12小时胎动大于30次属于正常。
第二件事情，孕妈妈要避免剧烈运动
像跑步、竞技比赛等容易造成孕妈身体运动过于激烈，引起胎宝宝的躁动不安，导致胎动频繁，造成胎宝宝脐带绕颈或是加重。所以有脐带绕颈的孕妈妈们可以选择适当放松和安静的运动，比如孕期瑜伽、散步等让身体放松对胎宝宝成长有帮助的运动。
休息时尽量多采用左边的睡姿，因为这样能有助于减轻心脏压力，避免子宫压迫主动脉，让血流更加畅快，能够供给胎宝宝足够的氧气和营养物质。
第三件事情，定期去医院监护胎心
只有通过医疗仪器设备的检查，才能直观的判断胎儿的具体情况。所以孕妈妈除了每天要坚持数胎心之外，还需要按时去医院做产检，监护胎宝宝的胎心。这样能够很清楚的知道脐带绕颈的情况是否减轻或是加重，能直接看到脐带缠绕的松紧度，周数和羊水指数等胎儿在宫内的情况。
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