健康饮食
孕妈健康饮食，是胎儿健康发育的基础。
怎么才叫健康饮食呢？除了杜绝垃圾食品以外，饮食结构也很重要，有很多孕妈早早就把体重吹起来了，除了吃的多以外，饮食结构也没把握好。
所以孕期的饮食，应该要讲究一些，具体来说要做到：
1：营养要全面均衡
不挑食不偏食，这样才能给胎儿供给全面的营养，像牛奶，蛋类，肉鱼，蔬菜蔬果，五谷杂粮，坚果等都要吃。当然如果孕妈对某事食物实在吃不下也不必勉强，可以选择营养价值差不多的食物代替，比如不爱喝牛奶的孕妈可以喝豆浆，不爱吃肉的孕妈可以适量吃坚果和其他补铁类食物。 另外也可以根据体重情况来随时调整饮食，整体来说，孕早期体重增加为2千克左右，孕期中为5千克左右，孕晚期为5千克左右。
2：饮食结构要科学
饮食结构也就是各种营养素的比例搭配。如果搭配不好，也会出现问题，比如肥胖，血糖高，贫血等。所以孕妈要根据自己的情况来把握饮食结构，比较胖的孕妈要注意清淡饮食，少吃精米白面，适量加粗粮，多吃水果蔬菜和优质蛋白。
比较瘦弱的孕妈要注意增加营养，食欲不好可以额外增加营养素和孕妇奶粉。当然最主要还是要看胎儿的发育情况，在正常发育范围之内就好。
孕妈要勤动脑
大脑越用越灵巧，双手越用越巧，所以即使在孕期，只要身体情况允许，孕妈最好坚持上班，即使在家里待产，也不要天天在家里躺着无所事事，一定要做一些自己喜欢的健康有益的事情，比如养花，看书，写日志，运动计划，做手工，做趣味数学题，听音乐，唱歌讲故事，画画剪纸，学习育儿知识，找朋友聊天等等，有很多好玩的事情呢，你的大脑动起来，胎儿也会感受到，而且孕妈的积极乐观的心态也会感染到宝宝。
孕妈要笑口常开
好心情是孕妈送给胎儿最好的礼物，尽管孕期受到孕激素的影响，心情会有些起伏，但是孕妈一定要有意识的提醒自己：不要去计较生活中的一些烦忧，以腹中宝宝为重，只有自己好宝宝才会好，开心最重要，其他能忽略就忽略。
孕期准妈咪可以多看多听一些相声小品，听音乐，出门散步等，反正能笑的时候就不要哭！
准爸爸的关心
育儿胎儿是准妈咪和准爸爸共同的任务，虽然在生理上准爸爸不能承担什么，但是可以从精神上鼓励孕妈，在生活中帮助关心孕妈，这样才能让孕妈感受幸福，即使身体上很辛苦，但是依然有勇气面对，有力量承担。
很多孕妈孕期过得不开心，很多是由准爸爸造成的，准爸爸的漠视和不理解会让孕妈感到非常的伤心和无助，所以希望每一个准爸爸都可以明白这样一个道理：关心孕妈们，就是最孩子最好的疼爱！
做学习型的父母
怀孕和育儿，会给我们带来很多的困惑，让我们感到焦虑紧张，而学习则会帮助我们解决怀孕和育儿的很多难题， 也能够帮助孩子更好的发育和成长。
其实不仅仅是育儿，学习体现在生活中的方方面面，比如学习做饭，学习整理布置家庭，学习工作业务，学习一门艺术，学习一项技能等等。
父母学习，也会让胎儿感受到力量，孕妈要给宝宝做个好榜样哦！
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