女性怀孕后，到了胎儿飞速成长的阶段，需要通过母体吸收大量的营养来支持自己的发育，准妈饭量就自然而然的大了许多，而且饿得很快。
在饭点儿还好说，可以适当多吃一点，没到饭点儿饿了，不少准妈会拿出零食来充饥，但零食毕竟只是零食，没有营养，有的甚至含有多种添加剂，不健康，会影响到胎儿。
今天小编要告诉大家一件好事儿，以下3种零食，既好吃、能充饥，又能助力胎宝宝的成长发育，准妈可以放下担心，安心吃起来：
一个是红枣，女性多吃红枣能起到补血养肾的作用，而且红枣还含有维生素C可以促进准妈的身体对食物中的铁元素的吸收，防止准妈妈在孕期出现缺铁性贫血的情况。
一个是核桃，它是所有坚果当中营养价值最高的，含有丰富的优质蛋白和锌元素，有利于宝宝的脑部发育。此外还含有较多的钙，铁，磷，镁等微量元素，让宝宝出生后又健康又聪明。
还有一种是糖分较低的水果，比如柠檬、木瓜、樱桃等等。多吃水果可以帮助准妈补充多种维生素，让准妈容易有饱腹感，但是一定尽量避免吃多糖水果，尤其凉性的，预防引发妊娠糖尿病。
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