1、要定时定量
准妈妈的一日三餐要养成定时定量的健康饮食方式，因为一日三餐如果不定时，不仅容易发胖还可能会导致身体的不健康。
2、改变进餐顺序
正确的进餐顺序是先喝水、再喝汤、然后吃蔬菜、最后吃肉类和米饭。
3、多吃绿色果蔬
用餐时，可以少吃点饭，多吃蔬菜，蔬菜里有丰富的纤维质，它可以给人以饱腹感，所以多吃蔬菜不易发胖。如果菜里有太多的汤汁，最好把汤汁稍微沥干一下再食用。
4、拒绝快餐或烧烤等诱惑
在现在这个时代，很多人拒绝不了快餐和烧烤的诱惑，大家也经常呼朋唤友一起去撸串儿，但是这种外食大都是“三高”食品，即高油、高盐、高糖，这是很容易造成高胆固醇和高卡路里的，所以准妈妈们一定要减少外食的机会，在家里自己做菜干净卫生又健康，不仅对自己好，对宝宝也好。
5、改变烹调方式
也许怀孕前你喜欢油炸、爆炒的食物，但是现在你最好尽量的用水煮、蒸、烫、烩、红烧等方法烹调食物，在以上做法中要少糖少酒少勾芡，并且其中以焯汆烫为最健康。
6、食用少油的高汤
高汤含有丰富的营养，对准妈妈和胎宝宝都大有裨益，但是高汤里油脂太丰富，所以孕妈妈在食用高汤前，要把漂浮在高汤上面的油脂先去除。
7、用水果代替小零食
很多人在两餐之间都有吃零食的习惯，但是零食是导致发胖的关键点之一，所以如果在两餐之间你管不住自己了，那么吃点水果吧，既解馋还不易发胖，并且还补充了维生素，简直是一举数得。
准妈妈本来就容易长胖，但是爱美又是女人的天性，所以如果在孕期准妈妈没有保持好体重、科学进补，不仅在生宝宝时可能会因胎儿过大不易生产，还可能加大产后身材恢复的难度，所以各位孕妈咪为了自己也为了宝宝一定要科学饮食、合理进补哦！
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