很多女性发现自己怀孕后会出现小便次数明显增多的情况，白天次数超过7次，晚上也有了夜尿的习惯。小便时候并没有任何不适，尿的颜色、气味也都正常。这是因为怀孕后，母体的代谢产物增加，同时胎儿的代谢产物也要随母体排出，因此尿量方面会有所增多。另外，分别在怀孕早期和晚期的时候，初期子宫增大和晚期抬头下降等因素会压迫到膀胱，使得膀胱的容量减少，继而导致尿频繁的情况。
这样的情况，到了宝宝出生以后就会得到明显改善，逐渐恢复到怀孕前的状态。值得注意的是，如果发现自己在排尿时存在疼痛等不适表现，或每次排尿尿量极少时，就需要到医院检查排除尿路感染可能。孕期尿频对胎儿并没有什么影响，属于正常的生理现象。但是如果存在尿路感染问题就需要尽早到医院检查就诊了。因此，在孕期也应注意做好个人的清洁卫生，根据自身情况适当增加饮水量。
那么如何缓解孕期尿频呢?
1.保持心情舒畅。女性怀孕后可能心情方面会受一定的影响，在此期间应尽量调整好自己的情绪，当存在紧张焦虑不安等不良情绪时，也容易引起尿频的现象。培养好心情的方法，包括适当外出散步，找家人朋友聊天，做些自己喜欢做的事情等。
2.适当补充饮水量。通过饮水不仅可以解决口渴问题，还能起到冲洗尿道等方面的作用，对于预防尿路感染有着积极的作用。饮水量适量即可，不可过量。平时有排尿的感觉时，应及时排出，不要有憋尿的习惯，以免引起感染。
3.做缩肛运动帮助控制排尿。孕妇通过做缩肛运动可以训练盆底肌肉的张力，有助于控制排尿，预防压力性尿失禁等问题。具体做法为：四肢撑起身体趴在床上，背部伸直，收缩臀部肌肉，把骨盆推向腹部。再弓起背，持续几秒钟后放松。注意这个动作应根据自身实际情况来进行，切不可心急。
如何预防尿频?
1.在孕期，尤其是怀孕初期和晚期尿频明显时，应尽量少吃利尿的食物，比如西瓜、冬瓜、海带等。
2.睡姿尽量选择侧卧位，避免仰卧位。侧卧位可减轻子宫对输尿管的压迫，还利于身体血液循环等。
3.不要有憋尿的习惯。人体的膀胱本身是比较小的，如果经常憋尿，尿液会越来越多，把膀胱撑大。久之，膀胱会失去弹性无法恢复，到时候体内的代谢产物就排不出去了，很容易引发感染。
4.养成良好的卫生习惯。要注意做好个人的清洁卫生，每天记得清洗会阴部;内裤尽量选择全棉舒适的，并勤清洗更换暴晒。
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