1、不去人多的场合
人多的场合病菌多,被传染上的几率也大,避免被交叉传染,孕妈尽量避免去人多拥挤的场合。如果有时孕妈不得不去,最好戴上口罩,并不要在人多的场合久待。
2、勤洗手,注重卫生
感冒患者的一个喷嚏,一声咳嗽,可能就将病菌留在了公共设施上。为了切断病菌的传播途径,孕妈们要养成勤洗手的好习惯。尤其是出门刚回到家后,别懒惰,第一时间先彻底将手清洗干净,孕期生病真的伤不起。
3、多吃含维生素的瓜果蔬菜
维生素对增强机体抵抗力有好的帮助。特别是在感冒多发的季节,孕妈多吃含维生素C的瓜果蔬菜帮助大。富含VC的食物有,橙子,柚子,猕猴桃,草莓,西红柿,黄瓜,西蓝花,柠檬等。
4、多吃含锌的食物
机体在缺锌的时候,呼吸道的防御功能会下降,准妈妈多吃富含锌的食物,不仅满足胎儿的需求,还有助于增强机体抵抗力。富含锌的食物,牡蛎,坚果,海产品,瘦肉,豆类等。
5、及时增减衣服
怀孕后,受体内激素变化影响,孕妈容易害热害冷,一般情况是,前三个月易害冷,后三个月易害热。身体着凉后很容易就给病菌机会。在感冒高发季,孕妈增减衣服要及时。
6、多注重生活小细节
孕妈每天起床后可用淡盐水漱口,早上空腹喝一杯白开水可以直接滋润到肠胃,睡前听下轻音乐,提高下睡眠质量,白天给室内开窗通风更换新鲜空气。孕妈们别小看这些生活小细节,点滴的注意养成良好的习惯,也是在增强机体抵抗病菌的能力。
7、保持适量锻炼
孕期适当锻炼好处多,不但利于胎儿的生长发育,锻炼可以加快新陈代谢,机体抵抗力能得到一定增强,在感冒多发季抵抗力强了就不容易被传染了。
近期流感比较厉害,孕妈们外出时一定要多注意哦!
【怀孕后,这7点在冬季要做好,护好自己和胎儿!】相关文章:
怀孕后,提前做好这4点08-26
为什么怀孕后要保护好眼睛?03-30
为了胎儿健康,怀孕后这三件事情要及时去做12-23
为了胎儿健康,怀孕后吃这九种食物需谨慎09-06
怀孕后胎儿停止发育的原因12-27
怀孕后,千万要记得及时做这3件事情!05-25
怀孕后要预防这三大问题,太高发了!04-18
怀孕后要坚持什么08-27
怀孕期间贫血对胎儿和自己有哪些危害11-24