怀孕后,这7点在冬季要做好,护好自己和胎儿!

时间:2024-05-27 16:48:19 教育 我要投稿

  1、不去人多的场合

怀孕后,这7点在冬季要做好,护好自己和胎儿!

  人多的场合病菌多,被传染上的几率也大,避免被交叉传染,孕妈尽量避免去人多拥挤的场合。如果有时孕妈不得不去,最好戴上口罩,并不要在人多的场合久待。

  2、勤洗手,注重卫生

  感冒患者的一个喷嚏,一声咳嗽,可能就将病菌留在了公共设施上。为了切断病菌的传播途径,孕妈们要养成勤洗手的好习惯。尤其是出门刚回到家后,别懒惰,第一时间先彻底将手清洗干净,孕期生病真的伤不起。

  3、多吃含维生素的瓜果蔬菜

  维生素对增强机体抵抗力有好的帮助。特别是在感冒多发的季节,孕妈多吃含维生素C的瓜果蔬菜帮助大。富含VC的食物有,橙子,柚子,猕猴桃,草莓,西红柿,黄瓜,西蓝花,柠檬等。

  4、多吃含锌的食物

  机体在缺锌的时候,呼吸道的防御功能会下降,准妈妈多吃富含锌的食物,不仅满足胎儿的需求,还有助于增强机体抵抗力。富含锌的食物,牡蛎,坚果,海产品,瘦肉,豆类等。

  5、及时增减衣服

  怀孕后,受体内激素变化影响,孕妈容易害热害冷,一般情况是,前三个月易害冷,后三个月易害热。身体着凉后很容易就给病菌机会。在感冒高发季,孕妈增减衣服要及时。

  6、多注重生活小细节

  孕妈每天起床后可用淡盐水漱口,早上空腹喝一杯白开水可以直接滋润到肠胃,睡前听下轻音乐,提高下睡眠质量,白天给室内开窗通风更换新鲜空气。孕妈们别小看这些生活小细节,点滴的注意养成良好的习惯,也是在增强机体抵抗病菌的能力。

  7、保持适量锻炼

  孕期适当锻炼好处多,不但利于胎儿的生长发育,锻炼可以加快新陈代谢,机体抵抗力能得到一定增强,在感冒多发季抵抗力强了就不容易被传染了。

  近期流感比较厉害,孕妈们外出时一定要多注意哦!

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