1、不要久站久坐
不要久站、久坐长时间坐着工作的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。
2、 抬高双腿
重力小=肿胀少。建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
3、避免穿有压缩带的衣服或袜子
否则会切断四肢血液循环。
4、尝试高腰护腿长筒袜
下半身压力分布均匀，同时还可以防止静脉曲张。
5、注意饮食
进食足够量的蛋白质和蔬果准妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高盐、罐头食物。
少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
6、双腿不要交叉
交叉膝盖或脚踝可能切断体液循环，使肿胀更加严重。
7、四处走走
长期久坐会导致体内血液循环减慢。如果一定要坐下，要随时弯曲或晃动腿部和足部。
8、多锻炼
锻炼身体可以提升心率，从而增强血液循环，缓解浮肿。
9、 左侧躺
这样会降低腔静脉压力，增加血液循环，缓解浮肿。
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