孕期水肿咋办?

时间:2024-05-31 09:27:33 教育 我要投稿

  大部分孕妇在怀孕期间,或早或晚,都会出现手脚浮肿的现象,这也就是所谓的孕期水肿,孕期浮肿是因血管内的液体成分渗出血管,积聚在组织间隙中造成的。一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。因为准妈妈的子宫,此时已大到一定程度,有可能会压迫到静脉回流。所以,静脉回流不好的孕妇,这个阶段较易出现下肢水肿现象。

  那如何预防以及缓解水肿

  1、注意休息

  要保证充足的休息和睡眠时间,不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时,下午最好休息两小时,每晚应睡到9~10小时。如果上班地点没有条件躺下休息,可以在午饭后将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位。

  2、饮食均衡

  保持饮食清淡,多吃新鲜的瓜果蔬菜以及畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。补充营养,促进新陈代谢。另外每周可以适当的吃些动物内脏,避免出现贫血。尽量少吃盐,因为过多的摄取盐分反而会引起浮肿,还有不要吃加工、腌渍或罐头食物。

  3、穿舒适的鞋子和衣服

  在怀孕间尽量少穿高跟鞋,穿让自己舒服的平底鞋。也不要穿压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子,以免影响血液回流。可以穿那种高腰的弹性袜。衣服也要宽松舒适为主,避免压迫到胎儿。

  4、适当运动

  建议孕妈在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。另外饭后也可以出去走动走动,不仅有助于缓解水肿,还能促进消化。

  5、不要久坐或者久站

  出现水肿的孕妇如果经过长时间的站立或行走,会更加恶化,尤其在怀孕晚期,加剧增大的子宫压迫体内最大的静脉(腔静脉),从而进一步增加了水被推进组织内的压力

  因此在日常生活中,如果是坐位工作时间长的准妈妈,可以在脚下垫个矮凳。工作间隙可要适当走动,以增加下肢血流。即使在躺着休息时,也要尽量平躺或左侧卧。平常坐着时,不要翘二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节,伸展小腿肌肉,这样也有利于缓解水肿。

  妊娠期,孕妇出现水肿是比较普遍的现象,如果是生理性水肿的话,一般多发生在脚踝或膝盖以下处,通常孕妇在早晨起床时并不会有明显症状,但在经过白天久站和夜间活动量减少后,大约在晚上睡觉前,水肿症状就会比较明显。

  如果是病态性水肿的话,那准妈妈要格外注意。病态性水肿的症状不仅呈现在下肢部位、双手、脸部、腹部等都有可能发生。如果用手轻按肌肤时,肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。这个时候要及时就医,避免浮肿对自己和宝宝造成更大的伤害。

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