90%的妈妈怀孕之后都会有孕吐反应，而对于准妈妈来说，孕吐也是一件特别难受的事，让很多妈妈都苦不堪言。吃不下饭，睡不好觉，吃一点就吐得要死要活，还要担心宝宝吸收不到营养。其实，孕吐是早孕反应的一种。大约从怀孕5周开始孕吐，表现为早晚会出现恶心，没原因的发生呕吐，食欲下降，体重降低，还伴随着头痛。孕吐是一种正常的早孕反应，如果太过严重可以寻求医生帮助。
不过，有一个说法肯定是孕吐痛苦的妈妈们欣慰的，那就是——
国外研究表明：孕吐严重的妈妈生出来的宝宝更聪明。
加拿大研究表明，孕吐是健康的表现，表示流产的风险更低，宝宝出现心脏问题的机会更小。孕吐严重代表体内HGG水平不断升高，意味着胎儿在健康成长。从别的角度看，孕吐最大的目的是“保护孩子”。它提醒你怀孕了，要时刻小心。
虽然孕吐不是什么坏事，但是真的孕吐起来，还是很难受的，孕吐严重的妈妈，可以采取以下方式来缓解孕吐带来的不适：
1.针灸可以缓解孕吐。
2.控制餐厅温度，不要太高，可以减轻不舒服的感觉。
3.食物可以用微波炉煮食，保持食物清淡。
4.正确认识妊娠反应，不要有过大心理负担。时刻保持轻松愉快的心情。
5.少食多餐，保持清淡。少食油腻、煎炸的食物。
6.适量的运动。不要整日卧床，适当的运动可以缓解恶心的症状。可以出门散散步，做些保健操，有助于改善心情，减轻孕吐反应。
7.吃些凉的食物。这些食物的气味没有这么强烈，不会造成严重的孕吐反应。
8.避免高脂肪。高脂肪的食物需要很长时间消化，会刺激消化系统。
9.多喝水，小口喝。一次性喝太多水容易把胃胀满。
10.在食物中放点生姜。研究表明，姜能够让胃感到舒服一些。
这些食物对孕吐有帮助：
1.柠檬
能刺激胃酸分泌，增加食欲。
2.苹果
可以补充水分、维生素和必须的矿物质，还可以调节电解质平衡。
3.果脯
梅子果脯中含有丰富的膳食纤维和维生素，可以改善胃口，补充营养。
4.花菜
含有丰富维生素C，可以开胃消食。
5.苏打饼干
可以吸附部分胃酸，减缓晨吐反应。
6.生姜
有效抑制胃酸，对反胃呕吐很有效。
7.蜂蜜
蜂蜜中的糖分可以补充血糖。避免低血糖引起的恶心。
8.豆腐
豆腐中有丰富蛋白质，冷豆腐可以缓解孕吐症状，还可以引起食欲。
9.土豆
土豆中有丰富的碳水化合物，能避免早孕反应家中，还可以一直妊娠高血压。
10.柚子
柚子属于清爽的水果，比较容易引起食欲。
11.酸奶
酸奶中的乳酸菌可以减少孕期便秘的苦恼。
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