建议饭后休息时选择舒服的姿势躺下，头部垫高，掐表记录一段时间（比如5分钟）的胎动次数。宝宝胎动的方式大致归为4种：
1、全身运动。在妈妈肚子里翻身，动作持续的时间有3~30秒左右，强度较大；
2、肢体运动。宝宝伸胳膊、扭动一下身子，持续时间约为1~15秒；
3、下肢运动。在妈妈肚子里蹬腿，动作快、力量小，也就1秒钟；
4、胸壁运动。很微弱、很快，妈妈不大容易捕捉到。
胎动发生异常，突然加快，有可能跟孕妈受到剧烈外伤有关。
一般来说，宝宝在妈妈的肚子里是很安全的，有羊水的保护，即使妈妈遇到一点磕磕绊绊，也足以缓冲，降低对宝宝的影响。
除非强度很大的外力撞击，比如被人打了一拳，会引起胎儿剧烈的胎动，甚至造成流产、早产等情况。如果孕妈发生意外，头部骨折甚至发生大量出血，也会导致胎动异常。
所以说，女性怀孕后只需适当运动即可，强度不要太大，去健身房的话也要在专业教练的指导下进行。此外，不要去车多人多的地方，尤其月份大了之后更要与危险因素保持距离，避免肚子被撞到。
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