1.左侧卧
优点：这种睡姿会让胃酸流往该流的地方，可以有效舒缓不适的症状。
缺点：靠左边睡做恶梦的几率会增大。
2.仰睡
优点：仰睡时在头下方或者膝盖下方垫枕头支撑，这样可以缓解背痛困扰，而且仰睡不容易产生皱纹哦！
缺点：由于舌头受到阻力的影响，会堵塞呼吸道，所以这种睡姿容易打呼、呼吸暂停，磨牙的几率也会增加。
3.胎儿睡姿
优点：这是专家最推崇的睡姿，当你夜晚想要换姿势的时候，这种胎儿睡姿可以给脊椎足够的移动空间，而且睡觉时的呼吸也比较轻松。
缺点：如果你脖子酸痛，那么这种睡姿可能会让你的情况恶化；如果你是肩膀较宽的人，那么最好在耳朵和脖子中间找一个可以填补这个空间的枕头来垫上。
4.右侧卧
优点：这个睡姿适合高血压人群，因为不会压迫心脏，同时右侧卧还有助于脑部新陈代谢，可以降低患阿尔兹海默症的几率。
缺点：孕妇尽量不要采取这个睡姿，尤其是孕中晚期的准妈妈最好不要右侧卧，因为这样对孕妇本人和胎儿的发育都是有影响的。妊娠早期子宫便向右偏斜，当右侧卧位时，本来就右偏的子宫可随重力更加压向右侧，压迫右上腹的肝脏，因而仍有不适的感觉。左侧睡有利于胎盘供血，对宝宝比较好。
5.趴着睡
优点：这种睡姿可以促进消化，适合吃饱以后的睡眠，这种姿势还容易梦到刺激性的东西，比如春梦……
缺点：这种睡姿对肌肉骨骼有影响，当你趴着睡觉的时候，为了要呼吸顺畅，那么你的头会偏向某一侧，这样就很容易拉扯到一边的肌肉，容易导致头疼或者肩膀酸痛。
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