孕期晒光浴的好处

时间:2024-07-04 07:07:32 教育 我要投稿

  预防孕期抑郁症

  阳光是天然的“兴奋剂”。研究发现,经常晒太阳能够使人体的毛细血管扩张,加快血液的循环,这样人也会变得活力满满,阳光开朗,这样可以减少抑郁情绪的发生。

  提高身体抵抗力

  阳光还是天然的“杀菌剂”。因为阳光中的紫外线有杀菌的作用,能减少细菌的滋生。

  比较小的细菌病毒,在光照下晒上半个小时或者数个小时之后可以被杀死。因此,冬季阳光浴对于提高孕妈的抵抗力有不错的作用。

  预防小儿先天性佝偻病

  怀孕到了3个月之后,胎宝宝对于钙的吸收会慢慢增加,此时胎宝宝会摄入妈妈体内的钙质。因此,怀孕3个月后准妈妈要适当补钙。

  而钙的摄取需要借助人体内的维生素D。天然的维生素D只有在阳光的照射下才能够被人体所吸收。

  因此,孕妈阳光浴可以促进钙质的吸收,从而降低宝宝先天性佝偻病几率。

  孕妈阳光浴的正确打开方式

  阳光浴的好处的确不少。有点小抑郁的孕妈,赶紧抓住阳光正好的时刻出去晒个美美的日光浴吧。在晒日光浴的时候,要注意以下这些事情哦。

  了解每天最佳日晒时间

  晒太阳的时候不建议选择大中午,因为此时紫外线太过强烈,很容易晒伤皮肤或者晒黑,一般选择早上午9-10点或者下午4-5点这个时间段,阳光比较温和,紫外线不太强烈,又可以起到杀菌的作用。

  全职/上班族准妈要多安排

  孕妈可以有空就安排出去外面晒晒太阳,特别是上班族妈妈和全职妈妈,在室内的时候比较多更要多点安排日光浴啦。

  日光浴的地点选择

  如果到户外进行日光浴,可以选择到一些空气清新的江湖、旷野林间、海边等环境优雅的地方,晒太阳的时候控制在半个钟左右为宜,不宜超过1个钟。

  选择合适的防晒品

  冬季在户外进行日光浴,孕妈要做好防晒工作哦。孕妈可以擦上温和的物理防晒产品保护皮肤不被晒黑。此外,还可以多吃富含VC的果蔬。

  日光浴之后要做好护肤工作

  日光浴之后,孕妈要做好皮肤的护理工作。可以在洗完脸之后用温和无害的护肤品进行护肤,可以贴个面膜,给皮肤补水保湿。

  隔着玻璃晒效果差

  有些孕妈要问了,坐在家里也可以晒到太阳,这样算日光浴吗?其实是有影响的。

  在家中晒太阳,如果孕妈是隔着玻璃晒的话,阳光中的紫外线无法穿透普通的玻璃,这样只是感受到阳光的温度,却没法起到紫外线杀菌作用。

  因此,孕妈尽量到户外晒吧。如果不想外出,在阳台里放置张躺椅,也是进行日光浴的好地点。

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