首先，我们建议准妈妈们一定要按时吃饭。很多准妈妈怀孕以后选择坚持上班直到分娩，工作虽然不影响你的孕期，但是如果没处理好，肯定会影响胎儿的健康。所以无论你的工作有多么地忙碌，都要抽出时间吃饭，并且养成固定的就餐习惯。早晨的时候最好在8点之前进食，中午的时候在1点钟之前要进食完毕，晚餐的时间最好是在6点到7点。一般最好是在半个小时到一个小时以内用餐完毕，不要强迫自己急速地进食，而且在吃饭的时候一定要保持心情愉快。如果你希望自己以后的宝宝也能够乖乖地在餐桌旁好好吃饭，那么在怀孕的时候你就要做出“好榜样”，而且最好给自己营造一个比较温馨的吃饭环境，不要太过嘈杂，导致自己没有心情吃饭。
除了定时吃饭以外，还要定量地吃饭。准妈妈最好做到少吃多餐，不要一次性吃很多的东西，也不要每天吃的东西不一样多，只要正常地一日三餐进行就可以。不过我们的饮食习惯要保持一个倒三角型，就是早餐的时候要吃好点，午餐正常进食，晚餐的时候不要吃得太多。
除了定时定量就餐以外还要注意饮食的结构，注意不要挑食，各种食物都要合理进食，这样才能摄入足够的营养物质，但是并不是说什么都吃，吃多了就对了，而是要食物种类多样化，但是大概每天15种食物就能够满足我们所需要的营养物质。如果摄入的营养不足的话，宝宝生出来以后也会不健康，比如说个头小之类的。所以为了宝宝的健康，准妈妈一定要注意饮食胎教。
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