1让宝宝上肢自然伸直,用手掌从手腕向肩部方向抚摸4-5次,再将宝宝上肢抬起、伸直,以同样方法轻抚4-5次。另一侧操作相同。
2用手掌以宝宝肚脐为中心沿顺时针方向轻轻按摩6-8次。可锻炼宝宝腹部肌肉,也可增强肠蠕动、排气通畅。
3握住宝宝踝部使腿伸直,用手掌从踝部内侧向大腿根部方向按摩4-5次。然后换另一只手握住同一脚踝,对下肢的外侧从踝部至臀部按摩4-5次。另一侧下肢做法相同。
4让宝宝左侧卧位,用拇指和食指由臀部向颈部自下而上沿脊柱两侧对捏12-15处,然后将宝宝身体转过来做另一侧,方法一致。
5把宝宝按图中动作放好,用玩具吸引他的注意力,并逐渐抬高玩具,宝宝就会将胳膊伸直,抬起头及上身。
6使宝宝单侧膝关节弯曲,用手掌心握住婴儿的足心向前方推,另一侧做法相同,左右交替做8-10次。
●这节体操要在以上5节体操都能完成后开始做。
7用两手背自宝宝肩向臀的方向从上到下进行按摩,然后再由臀部向肩部按摩,反复4-5次。
8让宝宝仰卧位,握住宝宝的脚,用拇指由足尖向跖趾关节方向揉捏,揉到跖趾关节,再揉两踝周围,反复4-5次。另一侧做法相同。
9仰卧位,将宝宝膝关节屈曲,用食指按压足心,然后从脚趾根部开始向脚根部沿着组外侧缘用力刮划。左右脚各做4-5次。
10让宝宝两腿并拢,一只手握住宝宝双脚使腿伸直,另一只手托住宝宝腰部,用手心向上推宝宝足底。双腿反复屈伸6-7次即可。
11用手托起宝宝胸部,使宝宝像在空中爬行。在宝宝将头向后仰的同时,握住宝宝双脚,使腿伸直与脊柱成一直线1-2次。
12双手放在腋下托起宝宝,让宝宝的膝关节略微弯曲地站立。脚底着地时,宝宝就会伸直膝关节欲站立,反复6-8次。
13将两手掌置于宝宝胸部两侧,呈螺旋状自下而上按摩到腋下4-5次,再用双手托住宝宝后背,向上抬起3-4厘米,反复做4-5次。
14用左手握住宝宝双脚,右手握住宝宝右手,慢慢地让宝宝翻身。右侧翻身做法相同。开始做1次,以后可做2次。
15一只手握住宝宝的脚,另一只手的拇指及其余4指握住宝宝小腿,逐渐向上按摩到臀部4-6次,另一侧相同。
16将宝宝两腿轻轻分开,以两手拇指及其余4指握住大腿根部,由膝上方向大腿根部左右同时按摩4-6次。
17将两手掌置于宝宝臀部,沿脊柱呈螺旋状向上按摩到肩部4-6次。
●需在宝宝能抬头时再进行此节体操。
18两手4指并拢置于宝宝脊柱两侧,从臀部开始沿脊柱向肩部呈螺旋状向上按摩4-6次。
19用手指弹拨脊柱两侧的肌肉。沿脊柱自下而上,两手同时进行,反复4-6次。再用两手掌沿脊柱两侧,自下而上轻轻按摩4-5次。
20一只手握住宝宝一侧膝部,使脚不动,另一只手拇指和食指捏住脚背及脚掌,从脚尖向脚跟方向按摩,反复4-8次。另一侧相同。
21一只手握住宝宝一侧膝部,使脚固定,另一只手食指在足心处轻轻弹扣,反复4-6次。另一侧相同。
22两手4指并拢置于宝宝胸廓侧面,沿肋骨呈螺旋状从外侧向内侧按揉直至胸骨。从第9肋按摩到第4肋,反复4-6次。
23双手握紧宝宝踝部,使之像踏步走的样子,左右腿交替进行膝关节的屈伸运动,由慢至快做6-8次。然后将双腿并拢伸直,再使大腿伸侧面贴到腹部,反复6-8次。
24让宝宝趴着,双手紧紧握住踝关节,慢慢提起,使背部呈弓形弯曲4-6次。
●需在宝宝能抬头时再进行此节体操。
25用两手撑在宝宝腋下,促使宝宝自己蹦6-8次。支撑宝宝腋部的力量不要过大过过小。
26让宝宝两手分别握住妈妈的拇指,先将上肢向两侧扩展伸直,然后再将两手交叉放到胸前。反复6-8次。
27妈妈把双手拇指放在宝宝腋下,其余4指放在宝宝前胸,慢慢将其上身扶起,使宝宝慢慢学会站立。反复1-2次。
28让宝宝仰卧,妈妈双手握住宝宝双腕,大拇指放在宝宝掌心里,让宝宝握住。先轻轻将宝宝上身拉起,使其成坐姿,然后再轻轻将宝宝上身向下放倒恢复原状。反复5-6次。
29当宝宝能坐稳时,妈妈可以紧握宝宝双手,将其左右臂一前一后摆向前方,再摆回去。由慢至快,反复10-15次。
30用玩具吸引宝宝向前爬行,进行1分钟左右。每天反复练习。做操时,妈妈可以不间断的和宝宝说说话,从而激发宝宝的积极情绪,以便顺利地完成体操动作。
十月菌温馨提示
妈妈要记得剪短指甲,摘掉手表、戒指等配件再给宝宝做操哦~
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