恭喜你！你怀孕了！这绝对是你一生中最重要的一个里程碑。在未来的近十个月中，你将会有一段刻骨铭心的身心体验。你准备好了吗？
小情绪，大影响
怀孕是一个既幸福又艰辛的过程，在这个过程中身体、心理每天都在发生着微妙的变化，心理状态和情绪的改变，不仅影响自身的身体状况，而且对体内的胎儿发育以及孩子成年后的性格、心理素质发育都有直接影响。
1、不良情绪降低自身免疫力
当孕妇处于紧张、焦虑状态，会对免疫力产生不良影响，引起大脑发生一系列反应。
当下丘脑受到紧张情绪刺激后，脑垂体也随之受到刺激，促使肾上腺分泌糖皮质激素增高，导致抗体产生减少，大大削弱孕妇对疾病的免疫力，最终使身体变得虚弱，更容易感染疾病。
2、孕妇情绪紧张可致使胎儿血压升高
科学家通过对绵羊的实验表明，孕妇在怀孕早期即使是短短2天精神紧张也可能会引起胎儿血压升高以及肾功能紊乱。避免孕期服用药物和进食某些食物固然重要，但避免精神紧张也必不可少。
3、妊娠态度影响胎儿的身心发育
目前有研究显示有分娩意愿的孕妇和无分娩意愿的孕妇相比，她们所生的孩子无论从心理上还是身体上，在出生时和出生后前者都比后者健康。
比如，无分娩意愿的孕妇发生早产和低体重儿比率高，精神行为异常者多，特别是拒绝生育的母亲，所生的孩子很多都易患消化系统疾病，或孩子大多感觉迟钝，体弱无力。
4、孕期不良情绪影响胎儿大脑发育
长期处于恐惧、愤怒、烦燥、焦虑等消极情绪，身体各部分机能会发生明显的变化，会导致血液成分的改变。研究表明，在情绪好的时候，孕妇体内可分泌一些有益的激素、酶和乙酰胆碱，这些成分都有利于宝宝的正常生长发育；而在情绪不佳时，则会产生肾上腺皮质激素，这些激素会随着血液循环进入胎儿体内，使胎儿产生与母亲一样的情绪。
如果准妈妈的情绪过于紧张，肾上腺皮质激素会大量分泌，然后通过胎盘影响胎儿大脑的正常发育，甚至导致胎儿畸形、早产。
5、孕期前3个月的心理状况是关键
怀孕前3个月是一个特别易伤期。也是胎儿各器官形成的重要时期，如果孕妈妈的情绪波动很大，而且长时间处于不良的情绪当中，就很有可能造成胎儿畸形。过度的情绪波动，还有可能会引起胎儿的流产。
6、孕期不良情绪还会增加哪些风险
研究显示焦虑、紧张程度高的孕妇生的宝宝在4岁左右更容易发生行为和情绪问题，发生率大概是正常人的2-3倍。
怀孕并不是终极目标，最终目标是生一个健康、聪明的宝宝。孕期出现坏情绪在所难免，但让这种坏情绪持续存在并不断进级就是隐患了。那么准妈妈们在怀孕过程中心情不好怎么办呢?
缓解孕期坏情绪的方法
深呼吸，给自己鼓励。
脆弱、无助时快去找闺蜜、老公或者心理咨询师聊聊。
主动学习孕期知识。
走出家门，散步放松。
“适当臭美”：把自己打扮得美美哒，心情就会好许多。
听舒缓的音乐，做孕期保健操。
通过写日记合理宣泄自己的不良情绪。
请准爸爸帮准妈妈做做按摩。
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