怀孕早期：1-3个月
怀孕的前三个月是胎儿致畸的关键时期，但是胎儿还特别小，需要不了太多钙质。
中国营养学会规定，孕妇前期三个月是不用补钙的，所需要的钙质是每天800毫克，一般从饮食中获得。
如果有抽筋现象就说明缺钙了，就可以补充一盒250ML的牛奶，多去户外晒晒太阳。
怀孕中期：4-6个月
随着胎儿的发育，这个时期的孕妇需要的钙质是每天1000毫克，比孕初期稍为多一点。通常从这个时期开始补钙了。
爱喝牛奶的，可以喝两杯250ML的牛奶，不爱喝牛奶的孕妇则需要吃含量为500毫克的钙片。
怀孕后期：7-9个月
这段时间的胎儿需要的营养是整个孕期的一半，大脑发育也是最快的，需要的营养应该是整个怀孕期间最多的。所以从这个时期一直到哺乳期，妈妈都需要保证 1200毫克的钙。一般要喝2盒250ML的牛奶，还要再补充500毫克的钙片。
常见高钙食物里的钙含量供你们参考一下：
~牛奶500毫升里含有580毫克的钙；
~每150克豆腐里含有250毫克的钙；
~每100克鲫鱼里含有50毫克的钙；
~其它食物还有虾，芝麻酱，海带，黄豆，青菜等。
~孕妇在各个时期都要多晒太阳，以增进体内钙质吸收。
总之，孕妇补钙很重要，孕期一旦缺钙，不但会影响宝宝的骨骼发育，还会导致孕妇自身出现腿脚抽筋，腰酸背疼，牙齿松动，甚至产力不足，造成难产等情况。当然补钙要科学管理，切勿盲目补钙。
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