维生素D每日摄入量介绍
维生素D是人体必需的一种营养成分，与骨骼健康密不可分。它可以帮助促进钙、磷吸收，使骨骼变硬。缺乏维生素D可能导致佝偻病(儿童)、骨质软化症和骨质疏松(成人)。
世界各国权威机构的建议都是从足月儿出生两周起，每天补充400IU的维生素D，至少补充到青少年，甚至成年期。
而结合我们国家的饮食结构和国情来看，终身服用维生素D补充剂也是合理的。
2008年美国儿科学会将VD预防剂量由200U/d提高到400U/d。2011年美国医学研究院推荐婴儿至少400U/d，1岁以上儿童至少600U/d。2011年美国内分泌学会推荐婴儿400～1000U/d，1～18岁600～1000U/d。
美国儿科学会建议所有婴幼儿从出生后不久就应保证每日至少摄入400IU的VD，超过1岁的孩子每天应摄入600IU。配方奶中已经添加VD，所以每天喝足量配方奶的婴儿并不需要额外补充VD，但喝母乳的婴儿需要补充VD。当婴儿满1周岁，开始添加VD奶后，就不再需要补充额外的VD。
2015年中华儿科学会儿保学组及全国佝偻病防治科研协作组建议预防剂量为400～800U/d。可以根据北方或南方，冬季或夏季等不同情况选择400U/d或800U/d。早产儿、低出生体重儿、双胎儿生后即应补充维生素D800～1000U/d。连用3个月后改为400～800U/d。
现在的统计数据表明，目前我国0-1岁婴儿已经不缺乏维生素了。其原因就是我们很注意补充。相反，维生素D缺乏的重灾区是儿童和成人。
先看结论：
1. 我国只有<10%的0-1岁婴儿缺乏维生素D;
2. 随着年龄的增加，孩子体内的维生素D水平越来越低;
3. 3岁以上的孩子，维生素D缺乏非常严重;
4. 冬天的维生素D缺乏率大大高于夏天;
5. 性别没有差异;
6. 成人也普遍存在维生素D缺乏/不足。
这是几个城市成人的数据。图中，柱状图显示的是维生素D不足的人口比例。可见，除了香港和广州，别的城市都有一大半的成人维生素D不足。沈阳和西安更是高达90%的人不达标。
另外，数据还说，孕妇和老年人的维生素D水平比一般成人还要低。
那嘛，孩子呢?你没有看错，0-1岁的婴儿的维生素D缺乏率是所有年龄段孩子里最低的!
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