孕中期补充微量元素，懂得怎么补，对孩子健康好
1、维生素A
维生素A是一种可以胎儿皮肤、胃肠道、肺部正常发育的一种营养素，每天需要的量也非常少，仅需吸收0.8mg即可。那么，我们日常的饮食中，哪些食物有维生素A的影子呢?想适当地摄入维生素A，准妈妈可以选择牛奶、运动肝脏、禽蛋、芒果、柿子、杏、黄叶、绿叶蔬菜等。还有一种最好的办法，是吃胡萝卜素，其含有的胡萝卜素被人体吸收后会转化成维生素A，量不大，可以达到能补但不超量的作用。
2、维生素B6
维生素B6可促进胎儿神经系统发育，每天摄入1.9mg，可选择食用一些糙米、燕麦等粗粮，也可适当用酵母粉、麦芽糖等即可满足日常需求。
3、维生素C
维生素C是促进胎儿骨骼、牙齿发育的重要营养素，也可促进胎儿造血系统的发育，每日补充100mg。食物也有很广泛的选择范围，如胡萝卜、番茄、南瓜、青椒、菜花、油菜、大枣、猕猴桃、樱桃等，可在日常饮食中多吃果蔬即可。
4、镁
胎儿的骨骼和肌肉的发育同样离不开镁，我们生活中常吃的花生，就是含镁食物，每天吃上5-8颗，或来一勺花生酱就可达到补充的目标了。
可馨育儿说
除了上述多种微量元素，准妈妈在孕中期还要加强补充锌、硒、钙、碘、铁、钼、锰等，这也是怀孕期间不可或缺的微量元素。
【孕中期怎么补充微量元素】相关文章：
孕中期营养怎么补充11-24
孕中期作好营养补充11-09
孕中期妈妈如何补充营养11-23
孕中期：补充营养的最佳阶段10-29
孕中期需要补充哪些营养11-03
孕中期需要补充什么营养11-01
孕中期需补充哪些营养？11-02
孕中期该补充什么营养11-21
孕中期要补充哪些营养10-26