1.午睡有没有干扰到晚上的睡眠
这该如何判定呢?很简单，当你发现宝宝睡了午觉后，晚上入睡的时间不仅比平时晚很多，而且还睡不安稳，半夜有夜醒、早醒等表现。
这就说明午睡已经影响到了孩子夜晚的睡眠质量，这时候爸妈就可以考虑不强迫宝宝午睡，或适当减少午睡时间。
毕竟对大宝宝来说，夜晚的睡眠相对比白天重要，不是吗?
2.宝宝的精神状态好不好
这是最最直接的判断标准了!
当宝宝慢慢长大，他白天需要的小睡时间就在逐渐减少。你可以观察一下，假如你娃不午睡，整天也能活蹦乱跳的，精神倍儿棒，那就没啥好担心的。不妨佛系一点，随他去吧~
此外，还有一种情况也值得注意——午睡时间延后。
总结一下，爸妈可以观察孩子一段时间，结合他的夜晚睡眠质量及白天精神状态，再来决定如何调整午睡。
该如何调整午睡呢?
首先明确一个主旨：每个孩子的情况不同，睡眠模式的调整是一个循序渐进的过程，别太心急哈。
还有就是注意时机。
1.如果你家宝宝午睡时间太长或太晚午睡，影响到了夜间的睡眠。
那么可以试试慢慢减短午睡的时长。譬如之前睡3小时，那就缩短到2小时，再到1小时……循序渐进，形成新的规律。
当然，爸妈们做好心理准备，被提前叫醒的娃估计会哭闹成暴风雨，要顶住哦~
2.如果你娃非常抗拒午睡，而且一整天都精神满满。
那么家长最需要做的是让娃学会适应幼儿园的作息时间。
一定要告诉宝宝，幼儿园的集体午睡时间，千万不要影响到其他小朋友休息。在家里也可以让娃养成午休时间保持安静的习惯，家长可以和孩子一起躺在床上，花1个小时，看看绘本，玩会儿安静游戏。
另外，事先和老师打好招呼也很重要。
宝宝不午睡有什么坏处
1、影响正常作息时间
妈妈们要知道，并不是午睡时间越长就对宝宝越好，时间越长，会让宝宝晚上更加没有睡意，容易整晚都在玩，不肯睡觉，导致日夜颠倒，这样对宝宝的成长是极其不利的。
2、影响身高发育
宝宝午睡时间过长有哪些危害?首先，午睡时间过长，睡眠质量低，体内的肾上腺素分泌会异常，就会导致宝宝大脑下垂体分泌受到限制，从而减少生长激素的分泌，导致宝宝长不高。
3、肢体疲劳
宝宝午睡时间过长，醒后肢体容易疲劳，因为睡觉时间过长会让宝宝的肌肉变得松弛，长时间不活动肢体，血液不流畅，醒后走路也会感觉腿软，全身无力。
即便是大人也是如此，午睡时间过长还会出现头重头痛等症状。
4、心脏受累
如果是午睡时间过短，则会让宝宝感觉更容易疲劳，午睡不够会使宝宝心情烦躁、食欲下降。不午睡则心脏受累表现会更为明显。
5、导致早熟
想不到宝宝午睡时间过长还会增加早熟的机率吧，宝宝午睡时间过长的话会直接影响到晚间睡眠质量，长期如此的话会导致宝宝体内激素分泌异常，从而宝宝午睡时间过长的话会间接造成宝宝早熟的症状。
另外，午睡的时候，妈妈要注意将室内的温度控制到最佳，25度最适宜宝宝午睡，会让宝宝感觉清爽容易入眠。相反，太热或太冷都会让宝宝睡眠质量大大降低。同时也要为宝宝创造一个安静的环境。
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