1、孕前一定要补钙
备孕开始就要补充钙质，若发现自己有缺钙问题，最好的办法是每日摄入600mg钙质，有减肥计划的女性，可以先放一放。这是由于女性体内的脂肪量增减变化过快，会对机体的激素水平造成破坏。可馨育儿强调，女性脂肪量若处于不超过18%的情况下，雌性激素的分泌量会随之减少。可引起月经紊乱，骨密度下降。骨密度下降可引起孕期、产后哺乳期脱发、牙齿变脆，女性在闭经以后也容易引起骨质疏松。
除了这些，备孕妈妈每日也再增加200-300mg钙剂。补钙最晚不要在孕20周以上，错过胎儿骨骼构建、发育的高峰期，会对胎儿生长发育带来负面影响，注意补充含钙食物。
2、孕前要抑制油炸食品
我们的食谱里经常会吃到油炸食品，它们有有色、有味、香脆的口感，受人们追捧。这些食品经过高温处理，里面的维生素、其他很多营养素受到损坏，营养成分所剩无几，还有其脂肪含量多，吃下肚子不好消化。所以，准妈妈注意少吃这类食物。
孕早期通常会出现妊娠反应，油炸食品会影响到准妈妈的食欲，令早孕反应更加严重。孕中期过后，子宫不断地增大，准妈妈的肠蠕动能力下降，如果吃太多油炸食品，更易引起便秘。
怀孕之后，机体内的激素水平发生改变，准妈妈的消化能力比孕前有所下降，不可过多食用油炸食品。
在关食品专家研究后发现，植物油经过不断加热、煮沸之后，会出现一些致癌物质，通过这样的油做成的食品，同样附带有毒成分，经常吃会对机体带来伤害。
3、孕前不喝咖啡因饮品
咖啡因可以令中枢神经兴奋，属于兴奋剂的一种物质。有关检测显示，330ml的可乐中，单就咖啡的含量就有30-50mg。若一次性喝咖啡因的量超过1g，会引起中枢神经系统兴奋，呼吸加快、心动太快、躁动不安、肌肉震颤、期外收缩、眼花、失眠、耳鸣等一系列问题。如果摄入量不超过1g，也会给胃黏膜带来影响，出现恶心、呕吐、心悸、眩晕、心前部位疼痛等问题。有关专家强调，咖啡因是一种可对女性生理引起变化的一种物质，可对女性机体内的雌激素、孕激素的水平进行改变，间接对受精卵在宫内的着床、发育带来抑制作用。
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