孕期应该要怎么吃盐?

时间:2024-08-27 08:41:13 教育 我要投稿

  有些准妈妈在妊娠反应的影响下,食欲减退,变得偏爱咸、辣等重口味的饮食。殊不知,小小的调味品也会给身体带来严重的健康问题。

  那么,准妈妈在孕期的饮食咸淡应该如何把握呢?

  盐是人们生活中不可缺少的物质,其中的钠离子和氯离子能维持细胞外液的渗透压,调节体内的酸碱平衡,维持神经和肌肉的兴奋性,对维持人体健康有着重要的意义。但准妈妈在吃盐时,一定要遵循科学摄入的原则,过量或缺乏都会影响身体健康,甚至危害到腹中的宝宝。

  孕期避免吃得太咸

  食盐中的钠离子参与水的代谢,维持体液的渗透压。如果过量摄入盐分,会使钠离子含量增加,造成体内水分的大量滞留,情况严重时会使身体出现水肿现象。

  准妈妈吃盐过多会引起细小动脉痉挛,使血压升高,另外还会加重肾脏负担,造成妊娠中毒征,甚至引起心力衰竭。

  因此,准妈妈在日常饮食中,要适当控制盐的摄入量,做菜时不要放盐太多,少吃腌肉、咸鸭蛋、咸菜等盐分高的腌制品,多吃口味清淡的食物。

  孕期“忌盐”需谨慎

  在民间流传着这样一种说法:孕妇的下肢浮肿是因为盐分引起了肾脏疾病,怀孕期间应该尽量少吃盐,或者完全不吃盐。这种认知对吗?

  事实上,进入孕中、晚期后,胎儿的增大和羊水的增多会压迫准妈妈的下肢血管,使下肢血液回流不畅,脉压增高,过多血液淤积于下肢,便造成了浮肿。

  孕期浮肿是一种正常的生理现象。过量吃盐确实会加重水肿症状,但盐并不是引起水肿的主要原因。除非准妈妈确实患有某些疾病,否则不需要刻意忌盐,更不能一点盐都不吃。因为盐摄入量过少会造成钠离子缺乏,使准妈妈细胞缺氧、血压降低、免疫力下降甚至昏迷。

  这些情况需要控制食盐摄入量

  如果准妈妈出现以下问题,应该在医生的建议下少吃盐:

  患有心脏病或肾病。

  孕期体重增加过度,有血压增高、妊娠中毒症症状。

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