怀孕后孕晚期睡觉需要注意些什么

时间:2024-08-28 13:21:38 教育 我要投稿

  准妈妈进入孕晚期,受孕肚的影响,行动多有不便,更应特别谨小慎微,一些生活的上的小细节也不要放过,需要上紧神经发条,我们这里说一下孕晚期准妈妈起床的事儿,这是每天都要做的动作,更要把安全放在第一位。

  孕晚期最难熬,连起床都这么辛苦,这几个要点,现在了解还不晚

  1、起床动作要缓慢

  准妈妈在起床时,动作最好放慢节奏,平稳起身,不可猛然坐起,也不要让腹部受力。正确的起床方式是这样的,向侧躺身体,一手支撑床面,于使用另一只手的力量把身子缓慢支撑起来,然后慢慢直立身体坐起来,再行下地面活动。若准妈妈自己起床有难度,可让家人帮忙搀扶,不可逞强自己坐起。

  2、起床不操之过急

  人体在睡眠时,由于身体处于静止状态,全身放松,血压也会随之下降并趋于平稳,当清晨醒来时,血压会从低到高,再进于另一种平稳状态,在此过程中,准妈妈不可猛然起床,这样会让血压骤增,出现晕厥现象,这结于准妈妈来说非常危险的。所以,准妈妈在起床的时候,不要刚睁开双眼就急于起床,可先行躺下几分钟,醒醒脑,等到血压升高稳定后,意识完全恢复以后,就起身不迟。

  3、床边注意放脚垫

  准妈妈的孕形已经足够大了,即使坐在床边,有时接触地面也变得十分困难,下床时受到重力不稳的影响,容易摔倒。准妈妈想要解决这样的问题,建议在床边放一个质地硬的垫子,下床时可以踩在上面,千万要记住,不要放小凳子,容易不稳踩翻而摔倒。

  4、床边放个小夜灯

  准妈妈在孕晚期夜尿会增多,可以在床边放置一个小夜灯,方便夜起,柔弱的灯光还有助于准妈妈睡眠,还可避免开室内的强光灯,对眼睛形成刺激。

  若准妈妈起床时出现头晕的症状,需要去医院检查是否有贫血或低血压的疾病,方便早发现早治疗,如果没有,自己也可排除一项烦恼。

 

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