为自己和宝宝
做好一切准备常说，瓜熟蒂落。但是现实中，不少宝宝过了预产期还迟迟没有动静，这令紧张的宝妈更加不淡定了。
妊娠达到或超过42周，称为过期妊娠。其发生率占妊娠总数的5%～12%。过期妊娠的胎儿围产病率和死亡率增高，并随妊娠延长而加剧，对母亲和胎儿的伤害巨大。
病因
引发过期妊娠的原因，孕妈咪一定要尽量避开：
1、胎盘功能减退，影响胎儿对营养和氧气的需求。过期妊娠的胎儿神经系统对缺氧的耐受力较差，因此易发生宫内窘迫。
2、内分泌功能失调可能是过期妊娠的主要原因。妊娠末期，孕激素、雌激素及前列腺素可能与宫缩发动有关。孕激素抑制宫缩，前列腺素促进宫缩，而雌激素能增加子宫对催产素的敏感性。临产前孕激素水平下降。雌激素及前列腺素水平上升，因而宫缩得以发动。过期妊娠可能与内源性前列腺素和雌激素分泌不足，而孕激素水平过高有关，因而迟迟不能临产。
3、过期妊娠病因可以和遗传因素有关系，部分过期妊娠者有家族史，推测该病可能与遗传因素有关。
4、孕期缺少运动，也有可能导致过期妊娠。
过期妊娠的影响
到了怀孕42周还未分娩，胎盘会出现钙化的情况，导致胎盘功能会继续衰退，从而母体和宝宝之间的气味、血液交换更加受到影响，严重时甚至可能会造成胎儿缺氧，甚至发生一些神经系统的畸形情况，影响到胎儿的智力发育。
胎儿都是生活在羊水之中，但是在怀孕超过42周以后，由于羊膜的分泌功能降低，就会造成孕妈子宫内的羊水量减少，甚至会降低到100毫升以下，这样会导致子宫的压力直接作用于胎儿，可能会导致胎儿发生肌肉畸形、肺部功能不全的情况。
由于羊水量过少，胎儿在分娩的过程当中会非常的困难，使得产程延长，增加难产的几率。在分娩的过程中，胎儿适应产道的能力会很差，使得胎头下降困难，很容易会发生难产的情况，而且胎儿在宫内缺氧时会大口呼吸，还可能会增加吸入性肺炎的几率。
产程延长，无形之中增加了产妇的痛苦，甚至威胁到产妇的生命安全，在分娩的过程当中，反复出现产道损伤和产后出血的发生率，会比正常生产要高出很多。
预防过期妊娠
孕妇记清楚月经来潮日期、周期，以方便医生准确计算预产期。并且要重视定期到医院作检查，积极做好预防过期妊娠的工作。
孕妇需要经常注意腹中胎儿的情况，如妊娠超过42周仍无分娩征兆，要及时到医院请医生帮助结束分娩。
孕妇在怀孕期间要科学合理安排好孕期的作息时间，适当参加体育活动，多活动锻炼，这也是准妈妈预防过期妊娠的简单有效方法。
推荐体式
鸟王式是一个非对称站立平衡体式，从孕中期，孕妈逐渐增加运动量可以练习这个体式，增强身体平衡感。注意：膝盖有伤的孕妈咪请勿练习，一定要在专业老师的指导下进行。
1、山式站立准备，双手扶髋，微屈双膝，重心移至右脚，左脚离地；
2、保持身体稳定，后背抱紧宝宝，左膝向外大幅度打开并向上提，围绕右大腿前侧环绕一周，回勾左脚，脚趾尖勾住右小腿肚，左髋回拉右髋前推，髋部摆正；
3、双膝关节相互用力捆绑，左手向前向下伸展，右手向前向上伸展，双手肘顺势交叉缠绕，大拇指指向自己。
4、吸气，抬头挺胸，保持5个呼吸，保持呼吸时注意：臀部向后向下坐，找到双腿后侧向前向上推的感觉，提耻骨，收腹部，收肋骨，胸腔上提，肩膀打开并下沉，手肘向前向上推，保持大臂与肩膀平行，抬头眼睛看向大拇指。
鸟王式瑜伽动作有美化腿部、臀部线条等作用。不仅如此，因胸部、下巴及腰、膝均为刺激点，鸟王式还有预防腰酸背痛及关节退化、坐骨神经痛等诸多健身效果。
鸟王式属于站式体式，对双腿非常有益，有助于发展身体平衡能力、协调感、和专注能力，增强性器官和肾脏的血液供给，强健大小腿、髋、腹部、上臂，增加膝、踝、髋部的伸展，去除下肢多余脂肪，有助于防止和消除小腿肌肉痉挛。
运动不仅能改善孕期不适，帮助孕妇舒缓情绪，为宝宝创建一个良好的胎教环境，还能预防过期妊娠，为宝宝和孕妇的健康带来保障。
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