孕期该如何控制体重呢
首先当然是管住嘴，保证营养、拒绝胡吃海塞。
其次，想要做好孕期管理，孕妈们也可以适当地做一些运动锻炼，只要方法得当，孕期锻炼益处多多：
缓解后背疼痛、骨盆疼痛;
改善孕期疲倦、便秘和水肿;
避免体重超重，研究已证实运动可以降低妊娠期糖尿病和先兆子痫的风险;
增加肌肉紧张度、强度和忍耐力，有利于生产时用力;
有助于睡眠;
有利于产后体重的恢复;
户外运动能让你更积极快乐，预防抑郁。
划重点：合理的孕期运动并不会增加流产、低出生体重及早产的风险。
孕期运动类型的选择
那么究竟哪些运动对孕妇来说安全，哪些运动怀孕期间进行会有风险呢
孕期安全的运动：
游泳是最好和最安全的运动，因为它可以锻炼身体大部分的肌肉，对心血管有益，也可缓解水肿，尤其适合孕期背部疼痛的准妈妈。孕后期胎儿较大时游泳可舒缓负重感;
散步或快走是最简单和便利的有氧运动，可提供中等强度的有氧训练，并且关节受力最小。整个孕期都适合;
低强度有氧运动、如固定式脚踏车和跑步;
孕期瑜伽和普拉提;
跳舞也是可以的，但需避免跳跃或旋转的动作;
力量训练也是可以的，但是重量必须较低。
【怀孕怎么做可以不太胖 怀孕合理控制体重怎么做好】相关文章：
怀孕发胖怎么控制体重11-09
怀孕期间怎么控制体重08-04
女人怀孕怎么控制自己的体重08-31
怀孕后怎么控制自己的体重06-19
怀孕期间怎么控制体重？09-21
怀孕后如何控制体重？12-10
怀孕控制体重的方法有哪些11-18
怀孕期间如何控制体重09-16
怀孕初期间可以化妆不 怀孕全身发痒怎么办04-03