回顾整个孕期我觉得最最难受的应该就是，每天都要面对的腰酸背疼。没怀过孕的人可能永远都不会知道，这一个大大的“球”到底会给身体带来什么样的变化。就拿妈妈群里众位姐妹的亲身经历来讲。
一般怀孕前三个月肚子变化是不太明显的，这个时候子宫大小差不多有一个拳头左右，从外表上来看准妈妈们和未孕时期身材基本一致。但是也并不会轻松很多，这个时间段正是孕吐强烈的时候。另外一方面，子宫开始慢慢长大同时也会对膀胱造成压迫，这个时候孕妈就有可能出现尿频现象。
从三个月往后，孕妈的肚子可谓是开始有了质的变化，一步步由拳头大小变化成柚子大小最后变成西瓜左右的大小。通常从这个时间段开始，准妈妈们都会遇到这个问题，那就是腰酸背疼！
之前群里还讨论过怀孕真的是件体力活，有姐妹开玩笑说道“腰不好的人不要轻易尝试。”，就我个人经验来说，其实怀孕时候的腰酸背疼都是正常现象，十个孕妇里头九个会腰疼。试问谁身上挂个几十斤的球会不腰酸背疼呢？之所以会腰酸背疼的原因，据我总结一般就是这几个。
1.体重增加
怀孕前后变化最大的应该就是体重了吧，一天一斤不是梦。试想在这种体重飙升的特殊时期，身体各个器官本来的负荷量是100斤，结果突然住进来个小家伙，并且还以一天一斤的速度快速生长，脊柱压力不可谓不大啊。
另一方面随着子宫重量的增加，也会对准妈妈的盆骨以及背部神经造成压迫，加重疼痛孕妈们也会感到不适。
2.身体姿势变化
可能有的人会不理解，怎么怀个孕姿势也会发生变化呢？只能说，孕妇的难处你不懂。怀孕之后肚子会变大会长胖大家都知道，其实肚子大了之后重心也会发生改变，这就是为什么大多数孕妇喜欢用手扶着腰。
不是因为累了，而是因为要保持身体平衡。这样长期牵拉背部肌肉的姿势，时间一长自然就会出现腰酸背疼的症状。
不光是平时行动的姿势，多了个大肚子就连平时睡觉的姿势也得改变，小心翼翼就是为了不压到肚子，一晚上下来能不腰酸背疼吗？
3.激素变化
说道松弛激素各位准妈妈应该不会感到陌生，这种激素顾名思义是身体为了后期分娩做准备的，用来松弛盆骨区的韧带和关节。但是一个不留神这些松弛激素也会使支撑脊柱的韧带变松弛，准妈妈们脊柱变得不稳固，因此也会容易腰酸背疼。
既然孕期腰酸背疼是普遍现象，那么有没有什么改善方式呢？当然有，针对腰疼原因，各位准妈妈可以改善策略。首先控制体重肯定是要有的，体重过大会对身体各部位造成压力这一点毋庸置疑，因此，准妈妈们可以定制适当的运动计划以便控制体重。
另外，恰当的调整姿势也能够减轻腰疼症状，在此我要向准妈妈们强烈推荐枕头！各种枕头，平常坐着的时候把枕头放在腰后起支撑作用，分担脊柱压力，对改善腰疼有一定效果。
孕期里准妈妈会出现各种不适症状，但是只要想到肚子里还有一个可爱的小宝贝，心里也算是有了慰藉。
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