准妈妈吃对食物，胎儿眼睛更明亮
胎儿有良好的视力，和准妈妈的饮食有很大关系，对胎儿的视力有好处的食物，准妈妈一定要慎食。试想一下，当你由于孕期饮食得当，让胎儿拥有一双乌黑、大大、纯净的眼睛时，你的内心是一种什么感受？会不会感谢自己的努力得到了丰厚的回报。
多吃鱼肉和富含胡萝卜素的食物
准妈妈每个星期最好能够吃一次鱼肉，买些市场上的新鲜的活鱼，自己或家人亲自去做，这样即安全又卫生。避免食用鱼罐头，这些食品在加工的过程中，以及存放时间较长，其营养成分已受到一定的破坏，还添加了大量的食品添加剂，以及防腐剂。
多吃含胡萝卜素的食物和绿色蔬菜，可防止准妈妈的身体缺乏B族维生素、维生素A、维生素E。特别在妊娠反应比较猛烈，时间较长，对进餐带来阻碍时，一定要加强维生素、微量元素的摄入。可馨育儿说，若妊娠反应的症状比较严重时，可在舌下放一块话梅，用此方式让孕吐现象得到缓解。
枸杞是不错的明目食物
枸杞子对胎儿的眼部发育带来帮助，这是由于枸杞富含胡萝卜素、维生素A(C)、烟酸、核黄素、钙、铁等营养素，还有清肝明目之功效。有益于眼睛。炖汤或炒菜时，可放入10g枸杞，不但可以调味，还能补充营养。
钙让胎儿眼睛更加明亮
为给肚子里的胎儿带来明亮、健康的双眼，非常有必要在孕期补足钙质。如果准妈妈在孕期有缺钙的现象，那么，这样情况下出生的宝宝，在少年时期患上近视眼的几率就会上升，与不缺钙的孩子相比，要高出3-4倍。因此，准妈妈在孕期一定要加强钙质的补充。
孕期补钙对准妈妈的好处
准妈妈在孕期对钙质进行补充，可防止腰酸腿疼、关节疼痛、抽筋等问题。产后补充钙质，可防止出现牙齿松动，有效防范出现骨质疏松的问题。新妈妈补充钙质，对产后恢复有益，也可防止在产后出现骨质疏松的现象，母乳喂养也能给宝宝提供富含钙质的乳汁，对母乳喂养的婴儿好处多多。
富含钙质的食物
生活中常食用到的牛奶、奶酪、无花果、大豆、虾皮等，准妈妈可结合自己的兴趣自行选择。
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