一、平静即将上床的孩子
1、睡前聊天时间
有时候孩子很难安定下来睡觉，是因为他们有很多想法，有可能是一整天的事件，或是他们担心的事。为了帮他们卸除这些想法，一个睡前聊天可以让孩子感觉平静和放松，让他安稳睡觉。
宝宝睡前不宜太过开心玩乐。
2、提早关闭电视
在睡前看电视是许多家庭的习惯，但研究表示，睡前一小时内看电视、玩平板只会使睡眠更加困难。因此，尝试在睡前一小时关闭电视，让孩子做一些缓和的活动。
3、播放舒缓音乐
你也可以尝试播放一些舒缓的音乐，帮助放松孩子的精神，让他平静，更容易想睡觉。小溪流水、虫鸣鸟叫、水晶音乐都有助于放松。
4、轻柔身体按摩
按摩除了有助于宝宝的发展，让他更聪明，还能放松宝宝的精神，让他舒缓、想睡觉。因此，你可以试着使用乳液或是按摩油，按摩宝宝的四肢和身体。
5、阅读故事书籍
看书会让人想睡觉，尤其是无聊的书籍。因此，不要挑选一些有趣的故事给孩子阅读，最好选一些艰深、无聊的故事，有助于让你的孩子想睡觉。
二、睡眠对婴幼儿的重要性
1、有助身体发展
大多数的婴幼儿系统都在睡眠中继续发展成熟，所以才会有「一眠大一寸」的说法。因此，如果宝宝睡的足够，就会比较健康。
2、记忆力学习力
睡眠充足的孩子专注力、记忆力、学习力都会比较好，这有助于孩子在课业上的学习，或是其他新事物的学习。
3、提高他免疫力
睡眠充足对身体健康很有帮助，因为它可以提高免疫力。因此，生病的人只要多休息，身体就能自动帮助复原。
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