清晨空腹饮水
清晨起床后一定要喝一大杯温水，人们的正常睡眠时间一般是7个小时，孕妇因为身怀孕的原因睡眠时间会比普通人更长一些。在睡眠期间孕妇既不喝水也不饮食，但是人体的新陈代谢还是正常运行的，因此在睡眠时期体内会消耗掉大量的水分，同样胎儿所需要的羊水在晚间的消耗也会加快。孕妇晨起后大量饮水有助于补充自身流失掉的水分，进而也可以补充体内的羊水，有利于胎儿的健康成长。
午餐汤饭睡前饮水
午餐选时要注意，孕妇的午餐尽量选择汤饭类。很多人认为补充水分只要多喝白开水就好，其实人体内的部分水分也是来自于日常饮食里的。普通人的正常午餐一般会以米饭或者干粮为主，但是孕妇为了保持体内水分充足，可以将午饭换成汤饭，这样就可以及时补充母体所需要的水分了。不光是孕妇，普通人在睡前大多也都会有喝水的习惯，因为我们的睡眠时间很长，所以在睡眠期间体内需要储存大量的水分。而且睡前喝水也可以促进人体的新陈代谢，加快血液循环，有利于羊水指数保持在一个平稳的状态。但是睡前的喝水时间最好选择在上床前一小时，而且进水量不要太多，这样可以避免夜间起夜，毕竟夜间的睡眠也是非常重要的。
情绪焦躁时饮水
女性怀孕之后大多都会出现情绪焦躁、脾气阴晴不定的情况，孕妇的身心会因为怀孕而产生一些变化，情绪变得更加敏感，因为一些小事儿就暴跳如雷。人在情绪波动的时候会出现口干舌燥的状况，因此孕妇在这个时期最好饮用一些水，可以帮助孕妇稳定羊水指数。洗澡或运动后大量饮水，普通人在运动后体内的水分会大量流失，孕妇体内的水分相较于普通人消耗的更快。洗澡对于孕妇而言也是一件非常消耗体力的活动，因此孕妇在日常运动或者洗澡后都要注意及时的补充水分，这样才有利于体内指数的平衡，身体内部的环境也更加适合宝宝成长。总而言之，母体内部的羊水含量跟胎儿的健康状态有着息息相关，在怀孕期间孕妇一定要时刻关注这个问题，这样才能够保证母婴身体都健康。
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