夏季宝宝解暑喝什么好

时间:2024-09-27 18:19:33 教育 我要投稿

  绿豆汤

夏季宝宝解暑喝什么好

  绿豆吃多了容易引起胃肠道胀气,对于小宝宝或胃肠道相对较弱的宝宝们来说,很有可能会引起消化不良,喝多了还影响其他更有营养的食物的摄入,因此绿豆汤如果要喝的话,一定要掌握好量。

  另外1岁以内宝宝是不建议给绿豆汤加糖的,1岁以上的宝宝也建议清淡饮食,如果要给宝宝喝,请不放糖或只加少放糖,给宝宝加糖,容易让宝宝养成偏爱甜食的习惯,对于最佳的降温饮品凉白开,宝宝可能就不爱喝了。

  各种菜水菜汤

  三伏天多吃冬瓜丝瓜苦瓜好,很多家长也会把三瓜熬水,给宝宝喝来解暑。

  但这些菜汁的营养价值其实很低,除了一些微量的水溶性维生素外,膳食纤维几乎没有,还可能存在农药残留的污染问题,不仅没什么营养价值,还存在食品安全问题,不仅如此,大多数的蔬菜煮汁后的口感都较差,有些家长会想出加糖的办法来让让宝宝多喝点,这么做并不健康。

  各种果汁

  美国儿科学会建议1岁以下的宝宝不建议饮用果汁,无论是100%鲜榨果汁还是浓缩果汁;1岁以上的宝宝也不建议常喝果汁。

  因为果汁中的糖分含量非常高,其他的营养成分明显低于原水果,如果宝宝长期饮用果汁来代替凉白开,容易引起宝宝腹胀、龋齿等问题,还可能增加宝宝今后肥胖的风险。

  让宝宝喝果汁,不如让宝宝直接吃水果来代替果汁,水果中也含有很多水份,水果中有各种矿物质和维生素,以及丰富的纤维素。

  当然,不能因为宝宝喜欢吃水果,就无限制给宝宝吃,也要控制好宝宝吃水果的量,不能因为吃水果而影响了宝宝吃正餐的食量。

  莲藕玉米菌菇汤

  食材:莲藕、玉米、蘑菇。

  莲藕是夏季的应季食材,有清热消暑的作用;玉米含有丰富的胡萝卜素和膳食纤维;菌菇的加入可增加鲜美的口感;当然记得喝汤一定要吃汤里的料。

  南瓜百合小米粥

  食材:南瓜、百合、小米。

  南瓜含有南瓜多糖,对于提高机体免疫力有帮助,并且南瓜富含果胶对于预防便秘有一定作用,非常适合成为主食;百合则是传统的消暑清热的食物,小米中的维生素B1是所有粮食中排名第一的,维生素B1能预防消化不良,对于夏季食欲不佳的宝宝,多用小米替代大米是非常好的选择。

  冬瓜虾仁瘦肉粥

  食材:冬瓜、虾仁干、猪瘦肉、大米。

  冬瓜利尿消暑,虾仁干,钙含量丰富,但虾仁干的钠含量也很高,因此不适合作为补钙的食材大量食用,但将虾仁加入粥里,食材本身自带的鲜咸味因而要记得减少盐的添加;猪瘦肉含有丰富的蛋白质,丰富粥的营养成分。

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