一、固定的就寝时间
固定的就寝时间对婴儿的睡眠有多大的影响？
妈妈们会问洗个澡真的有这么大的不同吗？圣约瑟夫大学（Saint Joseph’s University） 2009年的一项研究证明，这一点非常重要。规律作息的孩子有以下结果：入睡更快，夜间醒来的时间更少、更短。那么临睡前的好习惯，也就睡前程序我们需要注意些什么呢？
简短——时间控制在30分钟
睡前的气氛平和舒缓
洗澡前给宝宝喂睡前奶
不要让宝宝临睡前尝试大运动练习，避免过于兴奋
大月龄宝宝睡前不要吃糖、含咖啡因饮料，或者接触屏幕（电视、平板电脑、手机）
保持一致！总是按照同样的顺序做同样的事情，会给宝宝带来极大的安全感
二、白天充足的睡眠时间
不要相信你七大姑们说的，让孩子白天少睡点，晚上就会睡的更好。相反！众所周知，睡眠诱发睡眠！要确保你的孩子在白天得到与年龄相适应的睡眠时间。晚上才会睡的更好，并且给宝宝提供一个安静，昏暗，没有太多干扰的入睡环境也至关重要。
三、合理的清醒时间
婴儿很容易受到过度刺激，然而过度刺激会使大脑很难进入休息状态。所以请你确保宝宝的清醒时间不要超过他们所能掌控的时间。观察和学习宝宝发出的信号，有一个很好的平衡（每个孩子都不一样）。对于一些孩子来说，当他们打呵欠时已经太累了。试着找到你的宝宝的“机会之窗”，不要过度劳累。对于一些孩子来说，10分钟就可以决定是”刚刚好“还说”非常糟”。
四、早睡
与八大姨们认为的相反，让你的孩子睡得越晚越不利于他的睡眠。最好让孩子早睡（晚上7 — 8点），这样有助于以适应身体的自然昼夜节律（清醒、睡眠周期）及代谢过程，从而确保你的孩子在婴儿期得到足够的睡眠发展他们的大脑。有些妈妈让宝宝晚一点上床睡觉，试图第二天宝宝和自己可以睡个懒觉，（是不是说到了你的心坎里）结果悲剧了！实际会产生相反的效果，他！们！更！早！醒！了！
五、给宝宝一个自己入睡的机会
也许父母犯的最大的错误就是不让孩子尝试自我安抚入睡。培养良好的睡眠技能是一个自然的过程（就像走路、说话一样），你应该做的是为这种发展提供合适的环境，从很小的时候，给你的宝宝一个机会，让他在没有睡眠辅助的情况下入睡，比如摇、舒缓、听音乐、安抚奶嘴或妈妈乳房入睡。他们可能会给你一个意想不到的惊喜。
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