怎么让胎儿快速入盆
1. 爬楼梯：爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时准妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。
2. 散步：散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。
3. 小马步：手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。
4. 腰部运动：手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5-6次。
5. 体操：产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
6. 阴部肌肉运动：仰卧，慢慢收缩 阴部肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢地落下，反复10次。
7. 划腿运动：手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5-6次。
8. 骨盆运动：双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。
入盆后孕妈要注意什么
做好分娩的准备，宝宝入盆后，意味着孕妈分娩的时间就要来了，因此在此时就应该确定好分娩的医院和医生，并且将产后母婴用品准备齐全，免得发动的时候措手不及。
注意饮食规律。通常来说，宝宝入盆之后体重增长的速度会变慢，但此时孕妈妈仍要合理控制体重，避免过甜、过咸、煎炸、油腻的食物，以免影响顺产。
保持个人清洁。孕妈妈在产前要勤洗澡，保持身体干净整洁，如果是先见红的孕妈妈，可以在见红后洗个澡再去医院。
按时产检。准妈妈每周应该按时进行胎心监测，及时了解宝宝情况，并且在医生的指导下进行全方位的检查。
避免剧烈运动。宝宝入盆后，孕妈妈要停止剧烈运动，选择散步、爬楼梯这些简单的运动方式，同时可以促进顺产。在日常活动中，也要尽量避免幅度较大的动作，以免影响宝宝。
胎儿入盆后多久生?
入盆早晚和生产时间没有正比关系，也就是入盆早不一定就会提前分娩，入盆晚也不一定会推迟分娩。宝宝满36周之后就是足月生产，比预产期提前或者推后两周都是正常的。
但是入盆后可能会刺激子宫收缩，最好要控制活动时间，适当散步就好。
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