辅食添加的时机
如果你的宝宝在6个月左右，你可以观察宝宝有没有如下表现：
看到大人吃的食物，表现出十分想吃的样子;
大人如果用汤匙引诱宝宝，宝宝会很自然的张嘴;
把匙羹放进宝宝的口里时，嘴唇能合起，含着匙羹，挺舌反应消失，能闭上嘴巴吞咽食物;
能够独坐，并能自主控制头部。
当宝宝有如上表现就是可以添加辅食的时机了。
辅食添加注意事项
6个月的宝宝辅食添加建议从加铁的米粉开始添加，尝试各种单一的谷粉(如大麦粉、糙米粉、燕麦粉等);再尝试各种单一的蔬菜如南瓜、胡萝卜、土豆、红薯、菠菜、油菜等;单一的水果：如苹果、香蕉、梨、柚子等。在吃奶的基础上，每天添加一顿泥状或汁状食物，每种吃3天，用勺喂，量由少到多，由稀到稠，由淡到浓，慢慢让宝宝适应。
注：水果汁/泥做法简单，味道也比较好，宝宝会很喜欢吃，但不要让宝宝吃的太多，造成膳食不平衡，每次2—4勺比较合适。
推荐辅食清单
1、自制米粉
材料：1/2杯大米(糙米、大麦、黑米等均可)，1杯半水(还可准备适量配方奶粉或母乳，做好后调入拌匀食用)。
做法：1、先把大米洗净，泡半小时;2、锅里倒适量水烧开;3、水开后，将米倒进去煮(用开水煮米能保证米的营养不流失);4、锅开后再煮15分钟，闷5分钟。然后将大米盛到碗里，用勺子将米粥一点点压碎，即可喂食。
2、蔬菜汁
材料：蔬菜100克(青菜、小白菜、油菜、胡萝卜等等均可)。
做法：1、蔬菜在水中浸泡30分钟左右，然后洗净沥干，切碎;2、锅中放适量水烧开，放入蔬菜煮2分钟关火;3、待水稍凉后，将蔬菜捞出，留下菜汤。
3、水果汁
材料：水果100克(苹果、梨、橙子、柚子等等均可，黄瓜和西红柿也可采取此方法给宝宝榨汁喂食)。
做法：1、水果洗净去皮，切成块;2、放入料理机/榨汁机中榨出果汁;3、如果怕凉，可以把果汁倒在玻璃杯中放热水容器中温一温，再给宝宝喂食。
4、果蔬泥
土豆泥：将一只土豆去皮并切成小块，蒸熟后用勺压烂成泥，加少量水调匀即可。
青菜泥：将适量青菜叶洗净，加入沸水内煮约1-2分钟后，取出菜叶用粉碎机粉碎，或在铜丝网上研磨，滤出菜泥。
牛奶红薯泥：将红薯(马铃薯)洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中，调匀即可。
鸡汤南瓜泥：将鸡胸肉放入淡盐水中浸泡半小时，然后将鸡胸肉剁成泥，加入一大碗水煮。将南瓜去皮放另外的锅内蒸熟，用勺子碾成泥。当鸡肉汤熬成一小碗的时候，用消过毒的纱布将鸡肉颗粒过滤掉，将鸡汤倒入南瓜泥中，再稍煮片刻即可。
梨酱：将梨去皮去核，切碎，与冰糖一起入锅煮，待梨酥烂以后，一边煮一边用勺子碾压，成糊状即可。
选择和制作辅食需注意事项
1、配方合理，营养均衡
一般，辅食最简单的配方只含两种食物，如粥类加一种肉类，称之为基本混合膳食。但最好能增加一些其他食物以供给宝宝多种营养素，使之成为更完善而平衡的饮食。这种多种混合膳食一般含四种成份：
1)一种主食作主要的成分，最好用谷类粥等;
2)一种蛋白质辅助食品，可用动物或植物蛋白质如奶类、肉类、鱼、蛋、豆类等;
3)一种含矿物质和维生素的辅助食品蔬菜和水果;
4)一种供应热能的辅助食品油类或糖类以增加混合膳食所提供的热能。
当以合适的比例采用这四种成分时，即可形成完善的平衡膳食。注意主辅食的比例合理，如65克的米可配合25克的禽畜肉或30克的蛋或25克的豆类，有时可采用两种提供蛋白质的食物，如豆和小鱼，最好能采用动物蛋白质以增加生物利用率。最好能选富含维生素C，维生素A，钙的深绿色和黄红色的蔬菜水果。
2、选择含高能量和营养素的食品
宝宝的胃容量较小，一餐不能容纳过多的食物，一般6个月-1岁的宝宝每餐只能吃100-200ml食物。因此应为宝宝每餐配制量少但能量高、营养素丰富的食物，以满足宝宝生长发育的需要。
3、限制纯热能食物
给宝宝的饮食，不宜多加油、糖等纯热能食物，每天最多只能加10克或5克油和10克或20克糖。
4、好吃，但不含刺激性
烹调时应注意用不同颜色食物的搭配，这样可以刺激宝宝的食欲。烹调时可放入少量调味品，如油、盐等，但不宜用刺激性调味品如：辣椒等，尽量少用或不用味精，烹调以清蒸或煮为主，不宜煎、炸。
5、食物应新鲜并切碎煮烂
选择新鲜的食物，并挑选其较嫩的部分，如蔬菜的菜叶部分;肉类应以肝或其他内脏及瘦肉为好，豆制品则以豆腐、豆腐干等为宜。制作前，应注意切碎煮烂，但维生素C与制作过程极有关系，蔬菜不宜长时间烧煮。
6、注意卫生
在配制辅助食物的过程中，如不注意卫生，就容易引起宝宝胃肠感染，导致腹泻、呕吐等症状的发生。
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