●产后便秘若不及时治疗，可导致痔疮、脱肛、肛裂甚至子宫脱垂等一系列后遗症
●产后进补应根据体质有选择地进行，参、茸等补品吃得过多可导致产妇伤津，引起阴虚型便秘
●便秘者可多吃含脂肪酸的食品，麻油和蜂蜜也可帮助润肠通便
支招：合理饮食，赶走便秘
“产后便秘不单单是排便困难的问题，如不及时治疗，长期增加腹压可导致痔疮、脱肛、肛裂，甚至出现子宫脱垂等一系列后遗症，而新妈妈产后严重的便秘甚至可导致会阴伤口裂开、剖宫产伤口延迟愈合。”徐莉表示，新妈妈们应对这个难言之隐引起重视，而合理饮食，适当运动，养成定期排便的习惯对预防和治疗产后便秘都具有重要的意义。“此外，新妈妈产后应避免不良的精神刺激，保持心情舒畅，同样可促进胃酸分泌及胃肠道蠕动。”
徐莉建议，产妇的饮食应多样化，荤素结合，精细搭配。平时常饮水，多喝汤，下奶的汤水不仅可及时补充体内津液的缺乏，同时汤水一般都含有一定量的油分，可以润滑肠道。
此外，产妇可适当多吃含纤维素丰富的食品，如山芋、红薯、芹菜等，或多吃蜂蜜、香蕉、苹果等促进肠蠕动;忌食辛辣和刺激性食品，如辣椒、胡椒等，尤其是不可饮酒;多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能。
小贴士：
便秘食疗方
对于已出现便秘者，徐莉建议可采用以下食疗方缓解便秘，同时可多吃含脂肪酸的食品，如花生仁、柏子仁、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等。此外，麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。
1.柏子仁粥
原料：柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜30克。
做法：将柏子仁洗干净，沥干，捣烂。将粳米淘洗干净后，放入锅中，加入柏子仁及清水同煮，待米烂汁黏稠后放入蜂蜜，再煮片刻即可食用。同样可选取以上其他坚果类食物如花生仁、松子仁、黑芝麻等。
2.香蜜茶
原料：香油35毫升，蜂蜜65克。
做法：将香油、蜂蜜混匀加沸水冲调后服用。每日早晚各1次。
3.芹菜茭白汤
原料：新鲜茭白100克，旱芹菜50克。
做法：将原料洗净后加清水同煮，每日1剂。
4.油菜汁
原料：新鲜油菜洗净，捣绞取汁，每次饮服1小杯，每日服用2~3次。
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