“五看一摸”识别宝宝的积食信号
潘明沃指出，及时发现宝宝积食症状，可以依靠“五看一摸”：
一看胃口：积食的宝宝早期常表现为胃口变差，什么东西都不想吃；积食时间较长的宝宝，可能总有饥饿感，但真的给东西他们吃，他们依旧胃口不佳。
二看睡眠：吃和睡有着密切的关系，如果宝宝总是出现睡不安稳、磨牙、趴睡、烦躁等表现，家长也要看看宝宝是否积食了，考虑是否睡前吃得太饱了、是否吃了太多生冷、热气的食物？
三看大便：当食糜积滞于胃肠，久而久之化热，可使胃肠功能紊乱，出现腹胀腹痛，大便秘结不通、干硬呈球的便秘等症状，大便味臭。
四看面色：喜食生冷寒凉食物而积食的宝宝，常可表现为面色发青，尤其是鼻梁两侧。当家长看到宝宝鼻翼两侧有“青筋”时，除了要排除鼻炎等过敏性疾病外，也要考虑是否积食。
五看口腔：口腔要看舌苔和闻气味，积食的宝宝舌苔中间常白且厚，尤其是舌的中间和后面，张口时还可闻到口气。
六摸手心：手足心热说明有内热，如果宝宝没有发烧，出现手心脚心烫烫的，则有可能是宝宝积食了。
保证适当运动坚持定时定量喂食
如果发现宝宝有积食，家长可以通过运动和饮食调理来应对。
潘明沃介绍，适当的运动有助于促进胃肠蠕动，帮助消化。所以，小孩最好能保证每天1-2小时的户外活动时间。
饮食上最好做到定时、定量，不要饥一顿饱一顿。定量也不是严格地每一餐都吃一样多，当宝宝偶尔食欲稍差、吃得稍微少一些时，也不要强迫喂食，以免加重厌食、积食。食物要以清淡易消化的为主，少吃或不吃油炸、膨化的食品，晚上睡前尽量不要吃得太饱。潘明沃提醒家长：“如果宝宝有积食时，不妨给宝宝用太子参、麦芽、谷芽、茯苓、鸡内金、淮山、扁豆（儿童健脾扶正汤）煮水给他吃。”
积食因脾胃失调 推拿可健脾胃
潘明沃表示：“食积的主要致病机制是脾胃运化失健，而推拿则是通过穴位的刺激而达到健脾胃的效果，清补脾、清补大肠、揉板门、捏脊，这些方法都能达到很好的健脾胃效果，家长在家操作难度较小。”
清脾经，或清补脾经，在拇指桡侧缘自指尖至指根。操作时，家长可用左手的无名指和小指夹住小儿的手，食指和拇指捏住小儿拇指，将其拇指伸直，用右手拇指指腹自小儿拇指指根至指尖来回推。
大肠经位于食指桡侧缘，食指根部至食指尖之间，操作时爸爸妈妈用自己的左手先将小儿左手的五指固定住，暴露出食指桡侧缘，以右手拇指或食指，由指根推向指尖，此为清大肠。
板门，又称“脾胃之门”，位于手掌大鱼际之处，以操作者右手大拇指指端或螺纹面接触板门穴，轻揉该穴位。
捏脊即让孩子俯卧在床上，露出脊部及腰骶部，先用手掌在脊上轻轻按摩2~3遍，使其肌肉放松，气血流通；然后再用双手拇指指腹与食指、中指指腹对合，夹持肌肤，拇指在后，食指中指在前；接着用食指、中指向后捻动，拇指向前推动，双手沿脊柱两旁，从脊柱下段的尾骨开始，连续向前移动，一直推捏至背部顶端。颈椎部难以进行捏脊的部位可用一手或两手的拇指指腹进行推擦，以加强刺激，也可以拇指与食指对应用力，捏提项颈后肌肉。
摩腹也是一种简单有效的方法，家长可以先搓热手掌，然后顺时针给宝宝慢慢按摩腹部。
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