要不要补钙
先看是不是缺钙
补钙，前提是缺了才能补。而且是缺多少，补多少。缺钙固然会影响孩子的生长发育，过量补钙同样会有严重的后果。我们先来看看人体每天需要多少钙。附表是我国营养学会2000年修订的钙参考摄入量。
井丽娟主任说，这个参考摄入量采用了高钙标准。这是因为我国居民的传统习惯是以谷物为主，素菜供应量大，植酸、草酸、纤维素摄入量也较多，因此钙的吸收率偏低，作为一个推荐量，适当提高钙的供给量将有利于提高我国人口的钙营养状况。
饭后补钙吸收好
钙剂补充的原则应是缺多少，补多少，但实际工作中是难于确定的。我们提出的原则是按钙的供给量的1／3或接近生理需要量或因人而异。这样算来，如果按元素钙计算：0～3岁的婴幼儿每天应补充100～200mg；3岁以上200～300mg；青春期、妊娠及哺乳期妇女可加倍。中国营养学会推荐中国无论成人还是儿童每日钙摄入总量不要超过2000mg。
对于一般离子型钙而言，饭后或吃饭时服用其吸收率高于空腹时服用，进食可促进胃液分泌有利于钙的溶解和游离，与食物共食可使胃的排空减慢，从而提高其吸收率。所以，补充钙剂最好不要空腹时补充，也不宜与锌、铁等制剂同时服用。服用钙剂分次小剂量服用比一次大剂量的吸收率高。如早晨一次服用2g元素钙，其吸收率为14%，若分为4次，每次0.5g，其吸收率可提高到29%，这是由于借助于钙结合蛋白的主动运转是一个可饱和的过程，超过一定的限度便不能被吸收。
补钙应以食补为主
对于六个月以内的婴儿来说，母乳是最适合他们生长发育的食品，每100g乳汁含有34mg的钙。六个月以内的婴儿完全母乳喂养的话，是不需要特别补钙的。但前提是母亲要摄入足够的钙，否则母乳钙含量较低，就会导致婴儿钙摄入不足。
六个月以上的宝宝，则要保证他们丰富均衡的营养，及时添加辅助食品，特别是奶制品、豆制品、鱼肉的供给，才能满足钙的需要。补钙目的是补充食物供给或摄入不足部分，并不能多多益善。人体所需钙营养全部或大部分可从食物中获得，所以补钙应以食补为主。当食物中钙供给、摄入不足或体内钙丢失，或发现有钙缺乏等其他情况时才需补充钙剂。
总之，宝宝要补钙先确定是否缺钙，家长再在医生指导下进行补充。最好的方法是以食补，同时多晒太阳，做好日常护理，相信宝宝一定会强壮起来的。
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