“最近，我总是睡眠不好，早上起来没精神，怎么办呢？”
前几天，一位怀孕刚刚100天的孕妇小孟，苦恼的问我。
女性在怀孕期间，会遇到种种的问题，像孕吐了，恶心厌食了，还有就是失眠，有研究表明，超过6成的孕妇都有失眠的苦恼。
“别着急，你这种情况是正常的，很多孕妇也都有类似的经历，只要不是长期的失眠，不会对胎儿有什么影响的。”
“可是，总是这样也不是事儿，有什么改善的办法吗？”小孟问。
“当然有了，”我说：“首先，你睡的床要软硬合适，有的孕妇可能觉得软软的床比较舒适，其实这不然。因为床如果太软，孕妇睡觉翻身的时候，要费很大力气，容易醒来，反而不容易安眠。
中午不要睡的过多。有些孕妇白天睡眠过多，也会造成晚上入睡困难。
此外，在饮食上，也要多注意，要多吃粗粮。粗粮中的B族维生素可以起到舒缓神经的作用。
包括诸如牛奶、禽类、香蕉、瓜子、豆制品、海产品、腰果这些食物，都有安眠的作用，在晚上临睡前，不要摄入太多蛋白质，喝水也要控制，这些都会影响睡眠。”
“对了，我的一位同事，也怀孕了，她倒没有失眠，就是夜里老做梦，她这种情况，影响胎儿的发育吗？”
我对小孟说：“孕妇适当的做梦，可以帮助大脑功能的恢复与加强。做梦还可以帮助大脑内部产生极为活跃的化学反应，加速脑细胞的蛋白质合成和更新，为第二天的大脑活动打下基础，日本和英国的医学人员研究还发现，夜里不做梦，或者是无梦，反而是某些疾病的征兆。这些人有可能患有轻度脑出血或是肿瘤呢。”
小孟有点不理解，“可是，夜里做梦多了，第二天都会感觉精神不好呢。”
我说：“是有这种情况的，但，更多的是心理上的作用。国外的研究人员专门对这些夜里做梦的人进行了实验，结果表明，在睡眠记录上，这些夜里经常做梦的人，睡眠周期与正常人没有什么不同。所以，多梦的孕妇，只要白天别思虑过多，晚上平静心情，是不会影响胎儿的。”
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