一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点:
1.运动量减少,降低了基础代谢率,即使吃不多,也有长胖的机会
2.在家无事,喜欢试做试吃新食谱
3.晚餐煮得非常丰盛
4.误认为水果、蔬菜的热量低而不限量
5.自己一人午餐往往不吃,晚餐时,有补偿心理而多吃,或是简单食用泡面(约含400~550大卡等)
如果你有以上的发胖的行为,即使现在不发胖,也要小心日积月累的肥胖发生率,可能就在不久后降临。
家庭主妇如何瘦身?以下解决方法可供参考:
1.早餐以全谷杂粮面包配鲜奶,慢慢吃至少20分钟
2.早上到市场买菜时,应少比车代步,快步走20~25分钟
3.选择食材以新鲜食物为主,少选择腌渍物过的食物
4.中午一定要吃!可选择简单的面食,如:高汤煮面条,多放入一个蛋,或额外加入大白菜等低热量的蔬菜
5.午休后,可做些家事(如整理环境),也可跳绳或做些运动体操
6.准备晚餐的重点为:多水煮清蒸、少油炸煎炒
7.晚餐吃不完,千万别硬往肚里塞,这样只会增养肥胖
8.晚餐8点过后不进食
【家庭主妇的瘦身秘诀】相关文章:
男人减肥瘦身秘诀公开10-07
瘦身秘诀 减肥的最佳时间表09-11
让夏季减肥更容易 推荐6个健康瘦身秘诀08-30
孙俪产后急速瘦身 产后减肥有啥秘诀10-21
家庭主妇的价值05-14
当家庭主妇的危害08-21
为什么需要家庭主妇08-11
不要当家庭主妇的原因08-28
家庭主妇为什么焦虑07-23