首先，确保你有足够的睡眠。
很多妈妈生完孩子后半夜醒来，很难休息。长期睡眠不足会加剧产后抑郁症的症状。充足的睡眠对妈妈的心理恢复非常重要。新妈妈可以在孩子睡着的时候抓紧时间休息，珍惜每一次休息的机会。
二、合理饮食
富含维生素和氨基酸的食物对母亲的心理健康有显着影响。当身体缺乏某些营养素时，也会出现抑郁症。因此，产后妈妈应避免吃太多清淡、营养丰富的食物，以免引起过敏和高血压。
第三，放松并分散自己的注意力。
产后妈妈在关注宝宝的同时，也要注意自己的情绪。你可以多看书，听音乐，分散注意力。他们无法将情绪集中在消极的一面，以免加剧他们的抑郁症。
第四，敢说话。
新妈妈在照顾宝宝的过程中，可能会因冷漠或不理解而与家人意见不合，很多委屈，应该尽量表达自己。你可以通过向你的丈夫或朋友倾诉来发泄你的情绪，这有助于缓解抑郁症的症状。
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