沟通最有效的方法就是要让自己和对方保持在一种合作共赢的频道上。
夫妻之间的沟通技巧有哪些1
不抬杠
“婚前对女友的百依百顺男人，是如何在婚姻变成了“杠精”的？
或许他本身就是一个杠精，只是恋爱的时候懂得克制而已。”
婚姻中的吵架，很多时候其实都是因为抬杠引起的，尤其是夫妻双方，如果有一方总是喜欢抬杠，那么夫妻之间的争吵频率会非常高，一天几次都是家常便饭。
虽然我们常说夫妻吵架，小吵怡情，大吵伤身。
可是这种高频率的争吵，往往会让夫妻产生一种疲惫感，久而久之，两个人就连争吵的欲望都没有了。
吵架都懒得吵了，更别提去交流了。
所以在生活中，夫妻双方不抬杠，其实是避免吵架的最有效的方法之一。
当然男生天生爱讲道理，女生天生不喜欢听道理，这是天性使然，但在一些琐碎的生活细节中，尽可能的去规避这些矛盾，其实还是很简单的。
其实在婚姻中，男人往往是喜欢抬杠的一类群体，几乎和在和妻子的交流中，任何的观点，作为老公都会给怼回去。
其实我自己就是一个比较爱抬杠的人，在生活中，几乎对于妻子的很多观点，我的第一反应不是去认同，而是去反驳，而这似乎也成为了一种习惯性动作。
妻子每次说我总是和她抬杠时，我才会有些后知后觉，可是下一次问题出现时，我依然如此。
甚至很多时候，在一些问题上，因为抬杠而演变成激烈争吵的事情也是不少，不过妻子其实是一个特别善于讲道理的人，最后我总是莫名其妙的被她说服，然后变成了“我的错”。
但是这其实是很影响感情的，争吵就像是在夫妻的存钱罐里不断地往外拿钱，总有拿空的那一天。
所以后来我总是刻意去抑制这种“抬杠”的冲动。
抬杠其实是一种下意识的行为，在夫妻生活中，往往都是不自觉的发生的。不过如果我们想要在婚姻中能够更好的交流，那么“杠精”的这个标签，我们是必然要努力摘掉的。
不动“手”
虽然现在家庭暴力并不少，但是我所指的不动“手”却不是具有实质伤害性家庭暴力，而是行为上的`“暴力”。
记得去年的时候，我和妻子因为到底要不要买房子而爆发了一次激烈的争吵。
妻子的观点是不买房子，而我的观点则是买房子。
后来两个人激烈争辩了很久都没有结果，我一气之下用手指着妻子的鼻子恨恨的说到：不买房以后你可别后悔。
刚说完这句话，妻子的眼睛里就有了泪水，几乎一瞬间，妻子就有些崩溃的哭了起来。
对于这突入起来的变化，我一时之间有些愕然，虽然之前的争吵很激烈，但是妻子的态度很强硬，而且完全没有哭鼻子的迹象。
我有些不知所措，不过也从妻子的哭声中慢慢恢复了平静。
事后当然是以我的道歉而重归于好，晚饭之后，我有些悻悻的问妻子，为什么当然突然就情绪崩溃了呢。
妻子回答说，我当时用手指着她的样子很可怕。
妻子其实是被我吓哭的。
其实女人嫁给一个男人是需要巨大的勇气的，因为后半生的荣辱都必然要一起经历。
虽然这种行为上的“软暴力”没有那种实质性的家庭暴力带来的身上的伤害大，但是对于感情而言，同样有着不小的摧毁力。
所以即便我们在生活中爆发了矛盾、争吵，我们也应该学会克制，不要动“手”。
多说“而且”少说“但是”
在一期《冬吴同学会》上，吴伯凡曾说过一个特别有意思的观点叫做“拉波波特法则”。
沟通最有效的方法就是要让自己和对方保持在一种合作共赢的频道上。
而在交流过程中，“可是”“但是”这些字眼，往往代表着转折，在很多时候，人们是听不到“但是”前面的内容的，人们更在意的是“但是”后面的内容。
而这种表达的方式，往往更容易把我们和对方放在一个对立的层面上。
所以我们在和自己的爱人沟通时，同样应该尽量的避免这些字眼。
比如在现实生活中，当我们和妻子一起去逛商场时，妻子看中了一条裙子，试穿之后询问你的意见。
你千万不要说“你穿上真好看，但是显得皮肤有点黑”。
这样的话，虽然不夸奖了妻子穿上好看，但是在对方看来，这句话其实更像是在表达她皮肤比较黑。
相反，你应该说“你穿上真好看，而且要有配上一双鞋子就更好看了。”
这样对方才会认为你是真的在欣赏，而不是在挑剔。
其实夫妻在生活中，经常会说出这样的话，诸如：
“你做的菜特别好吃，但是有点儿咸了”
“你今天穿的真漂亮，但是鞋子好像不太搭”
...
不同的表达方式，虽然在表达者看来是一个意思，但是对方听上去，却是截然不同的两种概念。
因此，越是亲密关系之间，越应该避免用这种疏远距离感的词汇，多用一些可以增加亲密感的表达方式
夫妻之间的沟通技巧有哪些2
1、说出你的意思
我们被社会化，以避免表达出“不合适的”情感、需求和欲望。
从很小的时候起，我们中的许多人就被教导说我们必须“有礼貌”，这意味着我们通常不会说出我们的真实意思。
这可能导致我们因表现软弱而遭受攻击，甚至是严重的攻击。
简单地说出你想要的是一个开始对话的好方法，尤其是说出让你不舒服的感觉。
如果你感觉自己的需求不被满足，那么简单地说出来通常是有效的方法。如果对方反应消极，那就请他们倾听并尊重你的感受。
2、避免沉默
人们经常用沉默的方式来沟通，但这种方法肯定会使你和其他人的关系脱轨。
通过忽视或阻挡你的伴侣来孤立自己，只会让怨恨和愤怒恶化。如果你需要独处的'时间，那么明确地说出来。
试图改变另一个人的行为、忽视他们只会造成一个相互敌对的恶性循环，并制造紧张。
3 、对自己的情绪负责
我们很容易相信，我们之所以有这样不好的感觉，是因为别人做了某件事。
但大多数情况下，情况并非如此。只要你感到悲伤、愤怒、嫉妒、怨恨，或者生气，那么就会有这种感觉。
不要是相信对方使你有这种感觉，要知道这些感觉一直都在你心里面，只是被某一个点触发了而已。
要通过陈述你的感觉解决，它可以探索你的想法，通常会加深理解和亲密感。
4、永远保持尊重
攻击伴侣从来不是一个有效率的选择，而且通常对方也不能接受。
然后发出攻击的一方会意识到自己失礼就会闭嘴，让自己撤退到防守区，这对交流来说并不是好兆头。
如果你发现自己想要攻击对方，那么就直接说出来，然后花点时间修复对方的心理创伤。
要么就深呼吸，用安全的、宣泄情感的方式表达出来，你可以创造更多的空间去相互理解和自我表达。
5、不要责备
玩责备游戏无疑会将关系在各方都痛苦的结束，即使你强烈认为对方值得责备。
当你想责备对方时，就应该重新评估你的信念。
更重要的是，你公然指责对方，你关闭了任何富有成效的交流，让他们觉得自己必须为自己辩护。
在所有的关系中，沟通都是困难的，所以如果你的方式不总是正确的话，不要对自己太苛刻。
尽可能的为自己和伴侣在这段关系中创造更多的安逸和空间。
如果你发现自己在沟通方面陷入了困境，或者在沟通上过于挣扎，也许需要专业的帮助。
无论你选择做什么，都要尊重自己和他人，只为建立更亲密的关系。
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