在进家门前把坏情绪宣泄掉，培养自己的爱好等可以有效控制自己的情绪不对孩子发火。
如何控制自己的情绪不对孩子发火1
1、在进家门前把坏情绪宣泄掉。
很多时候，家长会习惯把在工作中的坏情绪带回家，小孩子就莫名其妙地被骂。所以，家长最好在进家门前，把工作中的坏情绪宣泄掉，比如通过下班后听一首音乐，下班后走路回家的路上，下班后去星巴克坐一会消消气，提前调整好自己的情绪，这样进家门时能带着最愉悦的心情。
2、培养自己的爱好。
一个家庭中的妈妈起着很重要的角色，但绝对不是保姆式的工作。如果一个妈妈既要工作，下班后又要买菜做饭、照顾孩子、辅导孩子学习、照顾老公，收拾家务等等，那自己肯定弄得象黄脸婆一样疲惫，换换不来幸福感。所以，妈妈要培养自己的兴趣爱好，能抽空给一些自己自己。
3、丈夫要学会帮妻子分担家务和照顾孩子。
夫妻双方都要工作，但下班后老公却葛优躺着看电视玩游戏，而妻子却要洗衣做饭照顾孩子，这样妻子很容易有怨气的，骂孩子也是控制不了的事情，所以，丈夫要学会帮忙妻子分担家务，抽空辅导孩子的功课，让妻子能休息一下。
4、家长要学会和孩子做知心朋友。
尝试走进孩子的内心世界，试着站在孩子的心态上去想问题，让孩子能把爸爸妈妈当成好朋友一样，有什么事情都能和家长说，这样才是最正确的教导方式，这样培养出来的孩子也会理智和理性些，不会那么顽皮，家长也少很多烦心事情。
5、深呼吸，避免说出极端的话语。
当意识到自己很生气愤怒的时候，闭上眼睛深呼吸，找回自己的理智，并且心里告诉自己，不要说出极端的话语，说出的话就如同泼出的水，无法收回来的.，极端的话语会带给孩子一生的伤害哦。
6、学会转移自己的注意力。
当极度生气，特别想对孩子发火的时候，要学会转移自己的注意力，先不要管这些让自己生气的事情，先做其他事情，去找个地方发泄自己的坏情绪，比如出去跑跑步、出去和别人聊聊天、看看电影、吃吃零食，这样有助于缓解坏情绪哦。
如何控制自己的情绪不对孩子发火2
老是对孩子发脾气，控制不住自己，有可能是与情绪心理因素有关，一般可以从饮食、运动药物等方面进行改善，还可以进行心理咨询来改善
1、可以做一些自己喜欢的人食物，吃美味可口的食物有可能会让自己心情舒畅，而且也容易转移注意力，这样有可能会缓解对孩子发脾气。
2、也可以每周保持一定量的户外活动，如跑步、打球、游泳等，分散注意力，这样有可能会缓解对孩子发脾气。
3、还可以用一些药物来治疗缓解。中医认为肝主疏泄，发脾气可能与肝火旺盛有关。可以通过服用逍遥丸、龙胆泻肝丸、知柏地黄丸等药物，以及喝玫瑰花茶、食用佛手粥等方式进行缓解。
4、还可以前往正规的医院进行心理咨询，排解内心的苦闷，获取有效的心理压力排解方法。在治疗的同时，也可以静下心来思考一下自己对孩子发脾气的原因，孩子什么行为会触及自己的情绪爆发点，在下次遇到类似情况时。
注意处理与表达方式，然后调整心态。想想有可能孩子年龄较小，还处于心智发育不成熟的阶段，对于孩子顽皮、不听话的现象应加以理解，不应过度严格要求孩子。作为成年人，需要保持心态平和、稳定，应多包容、接受孩子的'不足之处。
5、运动半小时，与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如去运动。
有研究发现，运动时，大脑中会分泌一种“内啡肽”，可以使人产生愉悦感，因此被科学家称为“快乐素”。
愤怒时可以打打拳击，压力大时可以做做伸展，抑郁悲观时可以去跑步，难过悲伤时可以去游泳。
但要注意，情绪不佳时的运动不能太过剧烈，以免让自己受伤。
6、懂得跟孩子道歉，与孩子一起沟通解决问题。不是所有的父母都能够控制自己的情绪，如果情绪已经爆发，那么只能想一想解决办法。父母可以选择向孩子道歉，必须让孩子知道错误的原因，在得到孩子的认可之后，再和孩子一起商讨如何避免错误再次发生。
如何控制自己的情绪不对孩子发火3
1、想发脾气的时候立即远离孩子
不管多么生气，在准备说出发火的话之前远离孩子，可以去别的地方做做深呼吸、喝杯热水、听听音乐或者打开电脑把自己的不满情绪描述出来。
2、意识到自己的愤怒情绪
在远离孩子的这段时间，首先意识到自己是在愤怒的情绪之中，慢慢接纳这一情绪。
然后思考自己为什么要发脾气，是自己的问题，还是孩子的问题，对愤怒的情绪和让自己愤怒的事情进行疏导。
3、找个发泄物或能够发泄坏情绪的.事
如果实在是非常生气，那就找个发泄物，比如打打枕头，或者找纸笔随便涂鸦。再不行，就出去跑跑步、看一场喜剧电影、去做自己爱做的事情感受乐趣和美好。
总之，想各种办法等自己不那么生气了，等怒火完全熄灭之后再去和孩子说话。
等你完全恢复理性之后，就会发现其实事情并不值得自己发脾气，孩子是单纯而宽容的，她对父母的爱是无条件的，多想想孩子的可爱和美好。
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