首先调整好自己的心态、不要发脾气、照顾好自己、反思自己。
男人出轨女人心里过不去这道坎咋办1
1.不要发脾气，生气，甚至冷漠，做你自己，不要总是让他觉得一切都很容易满足。你的伴侣会注意到，更重要的是，他们发现你不见了。
2.照顾好自己，锻炼，睡觉，微笑，专注于你生活的其他部分。如果你能做到这一点，即使是最小的行为也比你的言语和文字更有效。不要掩饰你的`绝望和无助，即使你感到比以前更受伤，感到完全的绝望和无助。当你和你的配偶交流时，不要关注你的个人感受。因为它并不总是和你有关。更确切地说，他们现在并不关心你的感受。
3.调整你的心态。当你得知你的丈夫在出轨时，最愚蠢的方式就是哭着拯救你的丈夫，聪明的妻子永远不会这样做。我可以理解，作为一个妻子，当她遇到丈夫出轨时，她会非常生气、不舒服和焦虑，但你的哭泣只会增加她丈夫对你的厌恶，只会增加她自己的痛苦。
4.反思自己。很多丈夫出轨的女人盲目指责第三者勾引丈夫，破坏家庭。第三者真的很可耻，但他们有没有想过，为什么已经嫁给自己的丈夫选择冒险出轨？
男人出轨女人心里过不去这道坎咋办2
1、男人出轨了，始终不能获得原谅。
大部分女性，千万别由于网络舆论监督或来源于身旁的工作压力，逼迫自身作出“原谅”或“不原谅”的挑选。倘若你忠于自己的家、自身的男人，没有自私心，那麼，针对他的叛变，就并没有“宽容”两字，即使在很短期内不提到他做的污浊的事，或是不离异，可是心里不可以原谅的是不能原谅，这也是自尊，也是自信。
2、主动进攻，占尽主动权，紧抓自个的主导权。
男人出轨女人心里过不去这道坎咋办?老婆对爱人的财务公开状况不了解得话，一定要核查一下账务，只需他没经您允许私自处理或迁移婚后财产，就务必拿出法规的武器装备，最大限度地保护自己利益。
想像一下，假如男人用你们一共有的钱为小三购车，买房，买奢侈品，即使小三再如何猖狂，拿到手还能飞到家鸭的身上，想一想这类情景，是否很解恨?也有，只需是有直接证据证实男人外遇，你也就一点也不放了，无论是不是离异，这也是你能用来与他商谈的根据。
3、对一个损害你的男人，到底是挑选原谅或是离异?
惦记着“原谅”两字，心都是会痛，如何原谅得了?小孩离了婚该怎么办?将来会产生哪些?很多女性在遭受叛变后，都是会在第一时间想起这两个问题，我觉得提示你们考虑到下面一些问题：
①假如宽容，你能立刻保证不会再向这一男人提到他以前叛变过你的事吗?
②男士往往会出门“偷吃”，就是你的容貌更改了?或是你对他的态度改变了?
③男人是初犯，或是从犯?
④假如你果断离婚，你能否对自身的将来有方案?小孩子未来会在离异家庭中成长，你是不是准备好维护他(她)呢?
⑤您的义退，是让小三退位，或是让男人遭受处罚?倘若以上问题你要的很清晰，我敢确信会作出准确的挑选，由于，在感情的全世界里仅有“彻底接纳”而彻底不接纳“2个挑选”，假如挑选接纳，那麼第一步要放下执念，让这些痛楚的往日历经从内心越过，随后再去，尽管短时间内心仍会起疙小疙瘩，但時间会治伤;
假如这一段婚姻生活确实并没有挽留的概率，这一男人也不会离异，那麼离异的可能也并不大。可是我想提示女士的是，即使是离异，也一定不可以辜负自身，在这里段影响中，你应该具有的支配权一分一厘都不可少。
4、强大自己的'心里，对忘恩负义的男人保证忽略。
男人出轨女人心里过不去这道坎咋办?依据在网上相关资料表明，2020年在我国中国离婚率达40%，在其中大部分是由外遇和家庭冷暴力造成的，真真正正因三观不正、三观不合而离异的占比不大。这种都说明，外遇和家庭冷暴力已经是这种时代中常见存在的不足，大家女人要与这些出轨行为不值信赖的男人纠缠不清，不应该把的时间和时间精力用于充实自己，想一想自身有多长时间并没有买新衣服了?
是否有认真地为自己化一次妆?学员让你的数学题目，英语问题，你能马上回应吗?有哪些妈妈在埋怨呢?是否有了解这一我国最近有什么大事儿?男士更在意的是经济发展、项目投资，你有没有关注过?学过吗?总得来说，女人在这个社会意识中的使用价值不可以一直滞留在外观上，大家还需要有一颗有價值的生命，仅有由内往外呈现的美才算是最能触动男人的美，所说“我花盛开，清风自来”，女人内心强大的人，工作单独，经济独立，日常生活也可以单独，那麼男人便是最能触动男人的美。
5、男人有时是个小孩子，他也必须成长。
绝大多数男人找小三都非常年青，有一些是初恋，或者某一时期的同班同学，她们中间除开性以外，还会继续有感情上的沟通交流，如倾吐爱意、肩并肩、一起出行，如同一对亲密无间的恋人，这一男人可以无羞无骚地到如此水平，这一点男人可以发觉，在某一环节，男人的精神实质和容颜都发生了较大的转变，他的双眼和肌肤都透光性了。
很多夫妇，由于日复一日地把感情变成了真情，两个人手牵手，互甜言蜜语，越来越羞涩不当然，而男人的生理学冲动和情感需求却大大超出了女人能够给与的范畴，因此，男人更非常容易外遇，他去外边把缺少的觉得补上。
这类不成熟状况是男人在心理成长全过程中产生的，实际上每一个婚后出轨的男人都了解，女人在生理结构上是一样的，不一样的女人产生的生理学体会和情感需求是不一样的，再好看的女人都是有容貌变老的一天，可是谁可以陪他走到最后，男人内心或是有一个限度的，等他作出挑选的那一天，他才真真正正完善。
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每次看到丈夫的脸，她都会想起那个第三者，会不由自主地发脾气，两人的婚姻关系也很紧张，具体怎么做
一，舒缓心情
两个人的婚姻走向，在这种紧张、压抑、没有安全感的情绪中，怎么可能是向良性发展？
但是，有一个心态问题需要理解，控制自己的情绪，愿意修复婚姻。不是低三下四，也不是妥协，而是始终把握整个婚姻的节奏。
您有权决定是离婚还是不离婚，现在所做的选择都是为了自己，而非为了任何人。
二，丈夫更应积极主动
即使婚姻有问题，既然男人出轨了，在这件事上，他就是施害者，妻子就是受害者，丈夫在修复婚姻的时候会表现出真诚和行动。
只有他能抚平妻子的痛苦，只有他能治愈，婚姻中面临的挫折，妻子的`心，夫妻关系才能健康发展。
三，治愈自己
丈夫出轨妻子心里过不去坎怎么办？遭受出轨是对过去、现在、未来的否定，妻子在这次出轨中，一定是最受伤害的人。
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