和父母吵架控制不住自己情绪，每个人都能通过阅读情绪管理的书籍，保持心情舒畅，从容优雅，幸福常在，惩罚与斥责，通常会导致挺大的损害，接下来看看和父母吵架控制不住自己情绪怎么做。
和父母吵架控制不住自己情绪1
1. 《积极情绪的力量》
推荐理由:人生的圆满取决于提升我们的积极率。
《积极情绪的力量》是一本畅销了10年之久的积极心理学理论书籍。作者芭芭拉·弗雷德里克森是积极心理学领域的天才。
她说:消除生活中无端的消极情绪是一个伟大的开端，而积极情绪的价值主要取决于它如何与消极情绪较量。
积极情绪与消极情绪之间，有一个最佳情绪配比，也叫积极率是3:1。即当你有了消极情绪时，你至少要用三倍的积极情绪来控制自己的消极情绪，这样才能让你处在开心快乐的状态。
如果比例处在2:1左右，你是消极状态；低于1:1，你是抑郁的人或是经受其他痛苦的人；而那些充满正能量的人，他们的积极率一定是3:1，甚至更高。
就像高度残疾者霍金先生，他的积极率已经跨越了3:1的界限。他不以消极的情绪看待世界，不以自怜的眼睛看待自己，他伟大的成就就是靠积极的力量取得的。
可见，提高积极率至关重要。书中还讲了减少消极情绪的7个方法，以及增加积极情绪的11种方法，都对提升积极率有很大的作用。
如果你想让自己成长，变得越来越好，那么《积极情绪的力量》这本书会给你带来正能量的圆满人生。
2. 《这不是你的错》
推荐理由:慈悲心和自我悲悯是治愈童年创伤的良方。
有这样一个女孩，在童年时长期受到母亲的漠视、虐待。她9岁遭到性侵，12岁被强暴，身心饱受折磨。心理变得扭曲，觉得自己邪恶、肮脏，活得毫无价值。
她的这些童年经历在她的'内心滋生出强烈的羞耻感，这种羞耻感塑造了她的性格，毁了她的生活。为了那些不值得的人和事，她变得抑郁、酗酒、伤害自己。
终于有一天她清醒了，走上了寻求治疗羞耻感的道路，最终成为一名治疗师和作家，回到了出生时可爱、快乐的模样。
这个女孩名叫贝弗莉·恩格尔，她通过自己的亲身经历写成一本书《这不是你的错》，来治愈和她有同样经历的朋友的心灵。
她说摆脱羞耻感，需要慈悲心和自我悲悯同时使用。自我悲悯它有5个步骤，长期练习对治疗羞耻感大有裨益。它们分别是自我理解、自我宽恕、自我接纳、自我关爱、自我鼓励。
《这不是你的错》是一本操作性很强的自愈手册，通过练习，你的羞耻感会逐渐退去，你的心灵不再惧怕失败和挫折。你会觉得自己值得拥有美好的东西，因为那不是你的错！
3. 《自卑与超越》
推荐理由:自卑人人有，它能毁灭你，也能成就你。超越自卑，你将成为内心强大的自己！
《自卑与超越》的作者阿尔弗雷德·阿德勒，从小因为哥哥是模范儿童，他感到非常自卑。他不仅长得小也不帅，还弯腰驼背，又得肺炎又出车祸。所以，他是在自卑中长大的。
正是童年的自卑经历，给阿德勒带来了心理研究上的一个重大突破。长大后的他逆袭成为了心理学巨头，并他创办了个体心理学。
他强调社会因素对人的影响，认为每个人都可以通过自己的努力，实现人生的目标，改变自己的命运。
在现实生活中，人们因为内心的不足或多或少都有自卑心理。而解决自卑问题的正确方法是与他人、社会产生合作、平等的链接。
人只有合作，才能改变自身的不足，才能向前进。所以，阿德勒认为自卑感是人类文化的基础，是人类进步的动力。没有自卑，就没有创新，就没有创造，更不会有超越。
这本书已有90年的历史，是一本经典著作，值得每个人细心捧读。
3本书到此已经分享完毕。
《积极情绪的力量》告诉我们，拥有积极情绪能让我们的人生欣欣向荣；
《这不是你的错》告诉我们，受过创伤的心灵，用慈悲心和自我悲悯可以疗愈；
《自卑与超越》告诉我们，自卑不是病，降低自卑，超越自我的正确方式是与这个世界进行合作，产生链接。
希望每个人都能通过阅读情绪管理的书籍，保持心情舒畅，淡然自在，从容优雅，幸福常在！
#笑薇读书营#
和父母吵架控制不住自己情绪2
1.斥责的本质
爸爸妈妈斥责小孩的那时候，实际上是在宣泄自身的心态，并沒有考虑到小孩那时候的体会，因此，小孩的体会就难以避免的被压抑感了。控制不住自己的感情怎么办?谈钱伤感情是怎么回事?
2.回忆本身
回忆一下人们自身成长的经历，相信大部分人全是在爸爸妈妈的斥责声中长大了的，这种带来人们什么?想一想自身当初的体会，就搞清楚小孩如今的`体会了。
3.斥责弊端
此外，爸爸妈妈这类宣泄的方法给了小孩一个仿效的方式，他未来也会以一样的方法来解决一样的恶性事件。
实际上平静下来想一想，人们看待小孩的许多 方法，都是以人们自身爸爸妈妈的身上学得的，而且是不由自主地就那麼去干了。
5.心态难操纵该怎么办
有时，由于各式各样的缘故，人们的确没办法管理自己的心态，那么就尽量用较为好的方法来解决这种事儿吧。
例如，小孩慢腾腾出不来家门口，在发脾气前，先平静下来数到10，随后对他说：“母亲心急要去上下班，假如你可以快点儿，我也能节省点時间了。来，我们一起奋斗吧!”谈钱伤感情是怎么回事?
和父母吵架控制不住自己情绪3
一、允许自己克服这种情绪
压抑或忽视你的情绪不会让它们消失。它们会浮起来，然后重新出现，所以让自己感受自己的情绪是很重要的。然而，你不需要反复思考。相反，要留出一段时间，比如15-30分钟来发泄你的情绪。
二、把自己的兴奋点和烦恼点写下来
无法或者不方便向别人倾诉的时候，写下来就是的发泄方式。养成写心情日记的习惯，把一天中让自己感到快乐和难过的事情记下来，从中找出自己的兴奋点和烦恼点;多做能让自己高兴的事，容易产生烦恼的事就想办法针对性解决。
想想你能做些什么来解决这个问题。有时候，你可能会感觉情绪失控，因为你看不到如何控制周围的情况。这可能会导致“沉思”，一种“被打破的记录”的思维循环，在这种循环中，你会以一种徒劳的、通常是模糊的'方式纠缠于消极的想法或感觉。通过关注你能解决的具体情况来打破这个循环。
三、保持微笑，找个人聊天
当我们情绪不好的时候，也要积极乐观的去面对，保持我们的微笑，找个好朋友聊聊天，可以聊聊自己烦恼的事情，有些事情说出来我们可能觉得也就没什么大不了的了。这样也是我们情绪宣泄的一种方式，要学会适当的宣泄我的情绪。通过沟通交流来调节。
四、决定如何以的方式前进
当你准备决定行动的时候，要确保这是一种有意识的选择，而不是对另一种竞争性情绪的反应。想想你想怎么解决这个问题，为什么。这个回答代表了你的什么价值观?这也合理吗?
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