多吃含有钙、维生素、低盐和蛋白质的食物，如全谷类、新鲜蔬菜和水果，避免高糖、高油食品。
女人如何保养四十岁1
一、护肤产品维护保养
皮肤差的人，通常是由于忽视了对皮肤的保养，每日用清水洗脸就可以了，一点肌肤护理对策也不做，一点护肤产品也不涂。它是不好的，由于肌肤必须营养物质滋润，并且有许多营养物质必须从护肤产品中得到。提议美女们每时每刻洗好脸以后，要擦抹护理液、水乳霜，这种护肤产品极有保湿补水的功效，让肌肤有着充足的水份。
女人如何保养？睡觉以前，擦抹完水乳霜以后，要还记得擦抹免洗面膜，换句话说营养成分面霜，为肌肤给予水份和矿物。由于夜里但是肌肤开展自身修补的环节，肌肤吸进了充足多的营养元素，体细胞才可以更为活跃性，进而保证肌肤细致、光洁。
根据护肤产品肌肤护理的情况下，在应用全过程中，要用适合的肌肤护理技巧。提议当往脸部擦抹好护肤品以后，要轻轻地敲打面部，换句话说用指肚轻按肌肤，推动肌肤消化吸收营养元素。千万别用劲敲打，由于肌肤很敏感的，敲打过多用劲得话，会让面部发生肿胀的。
二、食材肌肤护理
日常生活许多食材都具备养颜美容的实际效果，多吃有十分非常好的肌肤护理实际效果。所以说，日常日常生活美女们要学好选对食材，与此同时还要忌嘴一些会损害肌肤身心健康，让肌肤下降的食材。
例如吃西蓝花，多吃有利于维持肌肤延展性，使你的肌肤Q弹。与此同时还可以抵抗肌肤老化，减缓肌肤老化的速率。它是归功于其带有的很多的胡萝卜素、维他命C等抗氧化性化学物质。
例如黄豆，其带有可以抑止肌肤老化、避免色素沉淀的维生素E，让变白，变嫩。
例如纯蜂蜜，每天早上调一杯蜂蜜柠檬水食用，可以让肌肤越来越细致白里透红，看起来更为有光泽度。这是由于纯蜂蜜带有很多可以被身体消化吸收的糖原、碳水化合物、维他命，为人体肌肤得到充足的营养物质。女人保养哪里才年轻？
女性养颜护肤的饮食疗法强烈推荐：
1、薏米绿豆粥
原材料：各80G的薏仁米和黑豆，10G的.纯蜂蜜。
作法：将薏仁米和黑豆各自清洗预留，洗锅加水烧开，等水烧开后倒进薏仁米和黑豆烧煮，立即盖紧盖子烧煮，直到软烂。最终倒进盆里，置放一个小时，等溫度降下去之后，倒进纯蜂蜜用饭勺搅拌均匀就可以吃完。
益处：此粥具备清热解毒之效，针对改进闭口粉刺肌肤有一定的功效。
2、黄瓜粥
原材料：300G的丝瓜，100G的稻米，10G的姜片，2G的食用盐。
作法：先将丝瓜清洗去皮，切割成片状预留。再将稻米漂洗两三遍后控干预留，再将姜片清洗刮皮再敲碎预留。以后洗锅放水烧开，水热了倒进稻米、姜片，煮至稻米裂开来之后，倒进黄瓜切片再次煮。最终直到小米汤浓稠了就可以添加食用盐，均匀了就可以起锅服用了。女人保养哪里才年轻？
女人如何保养四十岁2
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脸部护肤
我的护肤步骤：
早晨：银耳水洗脸-乳-水-眼霜
晚上：卸妆油-去角质-氨基酸洁面-胶原蛋白面膜-乳-水-眼霜
1 正确清洁很重要：
我上初中那会儿我妈就坚持每天用银耳泡的水洗脸，以前她可很少用贵的化妆品，但皮肤吹弹可破不带夸张的~我只是早上用它洗洗脸，洗完脸上就跟长了一层胶原蛋白膜一样，用洗脸巾擦干脸都是滑滑的，手感超好！养成这个习惯以后皮肤状态特别稳定，细纹也不怎么长了~
2 会护肤才能抗衰老：
图4的怡丽丝尔黄瓶，是我用过的抗衰老护肤品里不闷痘又好吸收的了~我习惯先乳后水这样用，除了能软化角质让水吸收得更好，保湿力更是久到离谱啊，带妆10小时也不会卡出干纹！
作为易痘体质我很少涂面霜，但每晚护肤前我都会贴一片安美孕胶原蛋白医用面膜，感觉实打实地往脸里注入了胶原蛋白，敷完再用袋里的精华液搭配张钧甯的.提拉手法按摩十分钟，按摩膏都省了，精华多到用不完~每次按完法令纹抬头纹啊都开了一些，脸的轮廓也更明显了~
身体护理
在美容院花1万块做的身体护理，其实改良一下在家也能做，以下是来自冤大头的分享！
1 身体去角质每三天做一次
美容院用的aleble银杏磨砂膏我直接买来用了，据美容师说银杏精华有抗氧化的作用，抗不抗氧化不知道但真的是我用过最温柔的磨砂膏了！拿来按摩脖子都不会磨得疼，我甚至想用它来去脸上的角质哈哈~不仅去角质还滋润皮肤，精华油按摩起来像在做油浴，按十分钟以上也润润的，每次做完去角质我跷二郎腿都打滑，皮肤嫩得我想哭~
2 紧致皮肤消灭久坐橘皮
我因为久坐大腿后面皮肤松弛有点橘皮，都被这个霜给按没了，比美容院用的按摩膏管用多了！去完角质把纤体霜涂在脂肪堆积的地方顺着肌肉按摩，按到微微发热就ok了，娇韵诗这个霜我已经空瓶无数，懒人都要get起来啊，紧肤真的特别有效果！
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一杯醋。女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
一袋鲜奶。这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的`美容面膜。
一瓶矿泉水。一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
一杯茶。女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
一个西红柿或一片维生素C泡腾片。在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
一个补水面膜。每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
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